101025 - KPUMswim

10/25(月) 20:30-21:30 @中書島

　～AT～

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W-up

A:400*1 on 6'40(SKPS) +150
B:400*1 on 7'30(SKPS) +100
C:400*1 on 8'20(SKPS) +50
D:300*1 on 8'(SKP) +50
E:100*3 on 3'(choice)

Swim

1s:RSLS
2s:2beat
3s:AT
4s:BAT

A:100*2*2 on 1'45
  +100*8 on 1'30
  +50*1 on 1'20(A.R.)
  +100*5 on 1'25
B:100*2*2 on 1'50
  +100*8 on 1'35
  +50*1 on 1'30(A.R.)
  +100*4 on 1'30
C:100*2*2 on 2'05
  +100*6 on 1'50
  +rest 1'
  +100*3 on 1'45
D:100*2*2 on 2'15
  +100*6 on 1'55
  +rest 1'
  +100*3 on 1'50
E:100*2*2 on 2'40
  +100*4 on 2'20
  +rest 1'
  +100*3 on 2'15

Main Swim

A:100*4 on 1'40(H.A.)
  +100*3 on 1'50(H HE H)
B:100*3 on 2'(H.A.)
  +100*3 on 2'10(H HE H)
C:100*3 on 2'30(H.A.)
  +100*2 on 2'50(HE H)

Down

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Comments

• 最初のSwimでは、1,2set目でのドリルを意識して泳ごう。特に4set目はBATになるように泳ぐこと
• Main Swimはタイムを落とさないよう努力する

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