101218 - KPUMswim

12/18(土) 7:45-9:15 @ヘミング

　～納泳会～

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W-up

A:200*2 on 3'30(SKPS) +100
B:200*2 on 3'50(SKPS) +50
C:200*2 on 4'20
D:150*2 on 3'40(SKP) +50
E:150*2 on 4'10(SKP)

Kick

A:100*8 on 1'55
B:50*1 on 1'
  +100*7 on 2'05
C:100*7  on 2'15
D:50*1 on 1'15
  +100*6 on 2'25
E:100*6 on 2'40

Main Swim

DragonQuest:先頭を入れ替えながら泳ぐ。つまり、先頭だけを見ると+5"サークルで回ることになる。

A:50*15 on 40"
B:50*13 on 45"
C:50*12 on 50"
D:50*11 on 55"
E:50*9 on 1'10

Relay Dash

・Medley Relay
・Free Relay

Down・泳法指導

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Comments

• Main Swimのドラクエは前の人の流れに乗って回し切ろう。

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