110214 - KPUMswim

2/14(月) 20:30-21:30 @中書島

　～High Average～

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W-up

A:200*2 on 3'30(SKPS) +100*1
B:200*2 on 3'50(SKPS) +50*1
C:200*2 on 4'20(SKPS)
D:150*2 on 3'40(SKP) +50*1
E:150*2 on 4'10(SKP)

Swim&Kick

1s:Des,Form
2s:AT
3s:Kick(odd:DLK,even:cho)

A:50*3 on 50"
  +100*6 on 1'25 +rest 1'
  +50*9 on 55"
B:50*3 on 55"
  +100*5 on 1'35 +rest 1'
  +50*8 on 1'
C:50*4 on 1'
  +100*4 on 1'45 +rest 1'
  +50*7 on 1'10
D:50*3 on 1'05
  +100*4 on 1'55 +rest 1'
  +50*7 on 1'15
E:50*3 on 1'15
  +100*3 on 2'10/2'20
  +rest 1'15/45"
  +50*6 on 1'25

Main Swim

1s:H.A.1
2s:H.A.2
3s:Kick,All Out!!!

A:75*6 on 1'20 +rest 30"
  +75*6 on 1'30
  +100*1 (Kick)
B:75*5 on 1'40 +rest 30"
  +75*5 on 1'50
  +50*1 (Kick)
C:75*5 on 1'50 +rest 30"
  +75*4 on 2'
  +50*1 (Kick)

Down

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Comments

• Swim&KickのATは回し切る。Kickはギリギリのサークルでも踏ん張ろう
• Main Swimは1set目→2set目とサークルがゆるくなる分アベレージは上げること。Kickは根性の見せ所!!!チョコレートの数だけ頑張ろう

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