4/14(木) 17:30-19:00 @アクアリーナ
～新歓練～
A-turn
A
W-up
50*6 on 1' (even;stroke)
Kick-Swim
50*4*2 on 1'10 (IMO)
V-Sprint
50*3*2 on 55"
B
W-up
50*6 on 1'20 (choice)
Kick
50*6 on 1'20 (choice)
B-turn
A
Kick
50*4*2 on 1'15 (IMO)
Drill
25*6 on 50" (Sc)
B
Kick-Swim
50*6 on 1'20
V-Sprint
50*3*2 on 1'15
A-turn
A
Pull
50*6 on 55" (Form)
Main Swim
50*3*3 on 1'10 (Des in set)
B
Drill
25*2*4 on 1' (Sc)
Pull
50*6 on 1'15
B-turn
A
Down
200～
B
Pull
50*4 on 1'10 (Form)
Main Swim
50*3*2 on 1'20 (Des in set)
Down
200～
Comments
- 自分のターン以外はメニューをこなすことに固執しないように。
最終更新：2011年04月14日 03:41
