110606 - KPUMswim

6/6(月) 17:20-19:20 @アクアリーナ

　～Aerobic Training③～

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W-up

AB:even;IM
C:choice

A:100*4 on 2'
B:100*3 on 2'20
C:50*6 on 1'30

Swim

EN2

A:100*6 on 1'25/1'30
B:100*5 on 1'35//1'45
C:100*5 on 1'50//2'10
D:100*4 on 2'15//2'30
					

↓貸切(3コース)↓

Kick

1t;25H75E ,2t;50H50E ,3t;75H25E ,4t;100H

A:100*4*2 on 2'10
B:100*(4+3) on 2'25
   ※2s目は3t目Cut
C:100*4 on 2'50
  +100*2 on 2'50 (1t;50H ,2t;100H)

Pull

1s;Build-up
2s;Speed

A:200*4 on 3'15
  +100*1
B: 200*3 on 3'55
  +100*1
C:100*6 on 2'30

Main Swim

H.A.

A:200*2 on 3'20
  +100*4 on 1'50
  +50*8 on 1'
B:200*2 on 4'
  +100*3 on 2'10
  +50*6 on 1'10
C:100*4 on 2'20
  +100*3 on 2'30
  +50*4 on 1'20

↑貸切(3コース)↑

Down・泳法指導

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Comments

• Kickは100mのHardに繋がるペースコントロールを。
• Pullは今まで通りDPSを意識した泳ぎを心がける。

Main Swimはだんだん単位あたりのサークルは長くなるが、レストは短くなっていくので、気持ちを切らさないように踏ん張る。一貫してFormを崩さないように気をつける。

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