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視覚情報は意外に膨大

長年通院している治療院で、パソコンに向かう時間が増えてからとても目の調子が悪いと相談した時、先生から、パソコンの映像とくに動く画像などは情報量がとても多いので、視覚情報を処理する脳がオーバーワークになって疲れてしまい、処理し切れなくなった情報が目の不調として現れたりもすると言われました。

目の疲れは、目という身体の器官そのもの、および視神経周囲の筋肉の疲労でおきるものと考えていたので、とても驚きました。

暑いからこそ

暑い時って、どうしてもかき氷やアイスなど冷たいものばかりとってしまいがちですよね。

ですが、暑いからと言って冷たいものばかり食べていると胃も冷たいものの刺激に耐えられずに、ばててしまいます。

そこで、暑い夏こそしっかりと温かいものを食べるということを心がけています。

ちょっと疲れてあまり食べたくないという時も、そうめんではなくにゅうめんにするなど工夫をすれば、それだけで夏バテを防げますので皆さんもぜひ試してみてくださいね。

薬よりも青汁がマル

おなかの調子があまりよくなくて、悩んでいる人におすすめ情報です。

市販薬で対応されている方も多いのだろうとドラックストア等で、この手の薬がいろんな種類おいてあるのを見るたび推察するのですが、解決方法としてはあまり健康的ではありません。

そこで、おすすめしたいのが青汁です。

繊維質豊富ですから、まず１日１回から２回飲んでいれば、おなかの調子はよくなります。

青汁というと、飲みにくい・まずいのでは？

と思う人もいるかもしれませんが、それほどではありませんし、牛乳等に混ぜたり飲み方の工夫をすればおいしいです。

ぜひ、試してください。

無理のない食事改善から

旦那様の健康診断結果を見て、とりあえず食事を見直さないと本当に生活習慣病になるとの指導をうけて、改善しました。

無理のないことから毎日つづけなければ意味がないので、ざーっと料理の本やインターネットで調べてスタートしました。

旦那様は特に朝食はできれば食べたくないっていつも言っていましたが、朝食の改善からスタート。

キャベツの千切り・きゅうり・プチトマトなどのサラダ・トースト・目玉焼き・コーヒー。

最初に、準備しておいた時はこんなに朝から無理って怒られましたが‥食べる順番はサラダから食べること。

会社まで徒歩１５分なので、自転車通勤をやめて徒歩で通勤する。

夕食はご飯は１膳など無理のないことから始めました。

とりあえず体重３キロ落とすダイエットに成功。

小さいことでもこつこと毎日続けると、確実の効果はでる。

それを信じて地道に予防していってます。

季節の変わり目は毎年かゆくなります

わたしは、小さい頃からアトピー性皮膚炎です。

程度はさほどひどくありませんが、大人になった今でも季節の変わり目、特に春には、ひじやひざの後ろや首などが、赤くなったりかゆくなったりします。

乾燥するとかゆみが増すので、とにかく真夏でも保湿はきっちりするようにしています。

かゆみが出てしまったときは、いつもの化粧品はやめて、ワセリンなど刺激の少ないものに変えています。

個人的にワセリンは、おすすです。

メイクの前に薄く塗るだけで、刺激も少なくなるような気がします。

あとは、しなくていい日はできるだけメイクはしないように心がけています。

日常必要な健康食品を摂る

健康食品が沢山ある中で、
私が日常摂っているものとしてプロテインがあります。

摂り方は簡単で、
専用のシェイカーに水と一緒に入れて振るだけですぐに飲めます。

実はプロテインにはいくつかの種類があります。

自分でも気に入っているのが、ホエイプロテインと呼ばれているものです。

特に、トレーニング後に摂ると筋肉への吸収が早い様です。

私の場合は、お腹がすいた時のおやつ代わりに摂る事も多いです。

この他、プロテインも進化して栄養もバランスよく出来ていて、
さらに、飲みやすいようにチョコなど甘味を備えている物もあり、
この辺も大変気に入っています。

肩こりにはマッサージが効果的です

私は、血行が悪い体質なのか、日常的に肩こりに悩まされています。

酷い時は、息をするだけでも肩周りが痛くなることもあるほどです。

そこで、定期的なケアをしようと思い立ち、最近は、マッサージ屋で働く友人に
月１回のペースで、整体とアロママッサージの施術をして貰っています。

１回で２時間以上もやって貰うのですが、程良い強さで揉んでくれるので、
揉み返しがくることも殆どありません。

施術後は、肩こりが緩和するのは勿論ですが、
体中が温まっているから不思議です。

これからもこうしたケアは続けていきたいです。

生活習慣の改善

肥満やメタボを解消するにはやはり生活習慣の改善です。

これらは一日にしてなる病気ではありません。

ちょっとしたことの積み重ねで陥りやすいことなのです。

なので特効薬はこれから先もできることはないでしょう。

アルコール類を毎日飲んでいる習慣がある人には休肝日をもうけ肝臓を休める日を作ります。

そしてアルコールを飲むとどうしても塩辛いものに手をつけがちです。

休肝日を設けるにはそうした塩分への配慮もあります。

歩いていると腰が痛くなってくる

ショッピングモールを買い物をしながら歩いていますと、段々と腰が痛くなってきます。

腰の痛みはやがて、右足の足先のしびれになって行きます。

腰が痛くなると、ゴルフボールを床に置いて、その上に寝転がって、腰の痛い部分にゴルフボールをあてて、マッサージするようにゴロゴロと体ごと転がします。

それで、腰痛はわりとマシになります。

クッションマッサージも使っていますが、腰痛にはゴルフボールが一番効果があるように思えます。