筋肉痛軽減策

1.38度ぐらいの半身浴を20分入る〔ウォームアップ〕
2.ビリーする
3.30分休憩〔脂肪燃焼時間〕
4.38度ぐらいの半身浴を3分入る
5.20度~30度ぐらいの冷水シャワーを1分浴びる
6.4と5を4回ぐらい繰り返す
7.最後に38度ぐらいの半身浴を3分入る〔4~7はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ




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