腹の肉が落ちないYO

406名前:名無しさん@お腹いっぱい。投稿日:2007/06/24(日)18:09:24ID:VVzTM9s0
始めてからさぼりさぼりで3ヶ月、
腹筋も出て来て、胃のサイド部分も凹みが出てきたんだが、
下っ腹がどうにもなんともなってない。(へそ下部分ね)
どの動きが効果的だと思う?体育座りから始まるアレかな?


下腹部はなかなか落ちないってのが多いけど、下腹部が落ちるのは一番最後だよ。
ビリーで落としにくいんじゃなくて、続けないと落ちない。
あちこち落ちてから最後に落ちるのが下腹部。

あと、股関節の柔軟性も関係してる。
http://www.mizunoyoga.com/gakuin/k-59.htm
またこの臓器が下に落ちないように下部を支えている骨盤底筋(膜)にも注目したい。
これが柔らかくなると呼吸が楽になる。

下腹周りのくびれって、腹筋が内臓を内側に押し込むテンションというか筋力も関係するんだが、
内臓をしたから支える骨盤底膜も関係する。
ここら辺が弱いと、いくら腹筋を鍛え、脂をとっても内臓が下側にデローンと垂れ下がる。
(まあ、下腹部の筋力が強まれば上側に押し上げるわけだけど。)

俺自身がそうであり、また肉体改造中の途中なのでそう感じるだけかも試練。
が、
おそらく下腹部の肉がとれないというか、ヘソ下の出っ張りがとれないというレス主の
殆どが股関節の柔軟性に問題がある人なんではないかと。
腹筋編の前屈開脚とか、基礎編の最初のストレッチとか出来ないんじゃないかな。
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