リンパマッサージってどこをどう刺激すればいいのですか？ - ひさ日記

リンパマッサージってどこをどう刺激すればいいのですか？

ちなみに効果はありますか？

■手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
例：鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。体のほとんどのリンパ（右腕以外）は、左鎖骨の下で静脈に合流し、排泄されるといわれています。体のリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。
■方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。例えば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。
■圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。