◆すべてのタイプの人に（ストレスと上手に付き合う）
：「丹田呼吸法」：頭をからっぽにして、体を活性化する。
・ストレスは心身相関なので、頭を空っぽにすると、充実感が出てくる。
・ストレスは充実感の問題と考える。
・充実感が出てこれば、いい面が出てくる。
＜丹田呼吸法 やり方＞
：丹田の位置を確認する。
（やり方）
１）椅子に浅く座って、首はまっすぐにして、上体を少し後ろに反らせて背もたれに寄りかかり、足を前に投げ出す。
・椅子の上で、身体を伸ばし気味（斜めの棒に近い形）、足はまっすぐ伸ばしてはいないが、前方へ伸ばし気味。
２）おへその下を両手の指で押してみる。
３）首を曲げずに、そのまま腹筋に力を入れて少し起き上がろうとしてみる。
４）そのときに、おへその下の腹筋で、一番固いところが「丹田」
：「丹田呼吸 やさしいやり方」
１）椅子に座って、両足を前に投げ出し、上体を少しうしろに反らせる。
２）鼻呼吸をする。
・吸うときは、自然に（無意識に）鼻から息を吸う。
・吐くときは、頭の中で３拍子を数えながら、息を鼻から吐く。
・「イチ、ニ、サーン」と頭の中で言いながら、吐く。
・大きく鼻から吸った息を、丹田の周辺の腹筋を使って、鼻から吐き出すイメージで行う。
３）吐くとき、
「イチ」（頭の中で）：息を吐きながら、両手を腰のあたりから、下腹部にずらす。
「ニ」（頭の中で）：息を吐きながら、両手をさらにずらし、丹田の上で両手の中指を付ける。
「サーン」（頭の中で）：指を丹田に押し込みながら、残りの息を全部吐き出す。
４）１セット１０回。１日何度でもよい。
：「丹田呼吸 コツをつかむやり方」
１）肩幅より広めに足を開いて、立つ。
２）両手を腰に当てる。
３）鼻から息を吐きながら、両手を腰のあたりから、下腹部にずらす。「イチ」（頭の中で）
４）息を吐きながら、手をさらにずらし、丹田の上で両手の中指を付ける。「ニ」（頭の中で）
５）残りの息を吐き出しながら、両手の中指で丹田を押し込み、同時に腰を沈める。「サン」（頭の中で）
・膝と足先は外へ向けて、丹田を押し込みながら、腰を下げる。
（足の形は、ビートたけしさんの「コマネチ」のような）
「三味線の糸タイプ」
・無理をしてまで人に付き合わなくて良い。
・短所は長所だと理解しましょう。
・ストレスがたまったら、星を眺めましょう。
笹田信五 先生
「不安、緊張、傷つきやすい面があるが、性格は２面性だと知ることが大切。充実感があると、長所として活かすことができる。充実感を高めて、緻密でコツコツすることを行うと、自分が光ってくる。プライドが傷つきやすいが、何億光年も先の星を眺めると、人との付き合いでの傷が癒される」
：「三味線の糸タイプ」
・ストレス度７０％
・普段は大人しく繊細で、技術を生かすと輝く人。
・ただし、周りが敵ばかりに見えてしまい、突然、怒りが一気に爆発する。
・普段から緊張の糸が張り詰めているので、頭痛、肩こり、胃腸障害などを起こしやすい。
笹田信五 先生
「このタイプの人は、認めてほしい、認めさせたいというところがある。人付き合いはあまり鋤ではない。繊細で緻密なので、研究や技術を生かすことなどが向いている。悪い部分が出ると、傷つくだけの自分になって、最後は自分ですべてを壊してしまうようなところがある」
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＜ストレスの影響＞
・ストレスは心身相関
・自律神経、ホルモン、免疫などに影響する。
（大脳皮質（視床下部）─＞自律神経、ホルモン系、免疫系へ影響）
─＞過食、酒、タバコなど、生活習慣の悪化へ。
─＞・不快症状（頭痛、肩こり、便秘など）
・生活習慣病（肥満、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞など）
＜ストレス＞
・ストレスの原因
・仕事：家事、仕事など
・人間関係：付き合いなど
・環境の影響：気温変化など。
─＞心と身体に負担がかかる。
─＞充実感と大きく関係しており、充実感がないと、すべてがストレスになってしまう。
─＞充実感があると、はね返すことができる。
・ストレスは多いので、１つ１つを解決していくとキリがなく、人生が終わってしまう。
─＞充実感を持つことが大切。
気象病
お天気がはっきりしない時期に体調を崩す人は多い。
気温や湿度、気圧などの大きな変化で。
体温の変化を一定のリズムに保ち体調を管理する、
人間の恒常性を超えるほど外部環境が変化、
心筋梗塞や気管支喘息、風邪や気分が憂鬱・・
、
気温や湿度の変化により、人間が持つ体調維持のリズムが崩れやすくなる。
特に、暑さに馴れた後にくる梅雨寒は、風邪を招く用意となりがち。
衣服の着脱で、小まめに体温調節をはかどるなど、各自十分注意。
梅雨時にすべき体調管理テク
まずは天気予報そチェック
最高・最低気温の差が大きい日ほど、体調を崩しやすい。
一日の気温や湿度の変化や、前日との温度差にも注目。
服装や寝具に気を使う
天気の良いは外に出る
規則正しい生活
最終更新：2008年10月01日 21:40
