食物繊維→ たんぱく質→炭水化物の順番がよいみたい。
食物繊維
食物繊維は、脂質や糖質を吸着して、そのまま排出されるためダイエットに有効な食品
たんぱく質
油分ゼロの食事より少し油を使った食材がはいるほうが腹持ちが良くなるためタンパク質もしっかりとる
炭水化物
炭水化物を早いうちに食べると血糖値が上がらず満腹感が得られない為、最後にたべる
http://matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
