筋トレ

各々書けよ

クランチ

• 23:11 (pakumin) クランチはあれだよ
• 23:12 (pakumin) 10回で疲れないなら曲げ方が足りない
• 23:12 (pakumin) もっとこう　アゴが腹にくっつくくらい
• 23:12 (pakumin) くっつかないけどくっつける

カリスマダイエッター暇人さんがお届けする10キロ痩せる方法

走れ！
暇人さんは2kmちょっとから初めて、最終的にもたかが7.5km程度のジョギングで10キロ痩せたという
無駄肉ならこの程度だから走れデブ！