トップページ/2008年06月28日/今季ロンゲスト・ライド - ugkakehi @ ウィキ

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6月28日(土)の練習。
先週はダイビングに行って練習お休みの週だったので、今週からまた気持ちを新たに頑張ろう。
この休みは、土曜日にバイクを頑張って、日曜日は山練習で行こう、
と思っていましたが、何だかここのところ右肩が痛いです。
なぜだろう？＿？
バイク練習も走り出すまでは、ちょっと恐る恐るでしたが、バイクを漕いでみると、
肩の痛みは気になりません。
バイクは肩に負担がかからないんだなあ。
この日はT下さんと一緒に篠山コースを走りました。
天気予報では昼から雨だったので、早めに家を出て、午前中にできるだけ走ってしまおうという感じでした。
コースはいつもの千狩から三田-後川線を篠山に向こうコース。
篠山から173号線を園部方向へ北上して、西紀への分岐路で左折しました。
この前は、西紀へ行く途中でオオタワ峠を通って篠山に向かったのでしたが、
この激坂にはちょっと懲り懲りだったので、
今回は、素直に西紀を目指しました。
いい感じで先頭交代しながら、ペースを落とさずに走れました。
このコースはところどころ峠はありますが、全体的にはフラットで、そこそこのアベレージで走れるみたいです。
（一人で走ったら、こうはいかない。）
最後の宝塚へ抜ける峠で、ちょっとだけT下さんに千切られそうになり、
辛うじて距離を保ってついていきました。
T下さんは、最後まで強かったです。
距離は150kmを超えて、宮古島のレースを除けば、今季の最長ライドとなりました。
バイクは肩の痛みがほとんど気にならずに、走りこめてよかったです。
でも、夜のスイム練習に行くと、クロールではやっぱり肩が痛かった。
この日は、スカーリングのドリルメニューが大半だったので、
ハードはインターバルとかスピード練習がなくて助かりました。

6月28日の練習

• Bike 153km Ave 28.9km/h, 3000kcal
• Run 9km
• Swim 猪名川町スクール,ドリル中心

カテゴリ: [練習] - &trackback() - 2008年06月28日 22:10:51

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