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実はですね、きっと暇を持て余しているだろうって思われるの、ちょっと癪なんです。まだ、持て余す程の余裕なんてないし、日々いろんなものと格闘しています。今回は、生の声(に近いもの)をお届けします。
手術後から眠れぬ夜が続いています。何とか快眠を得ようと努力しているところです。
3/29-30にかけて
◆快眠の探求(1)
眠れない理由が判ってきた(ような気がする)。どうも、ドレーンのバキューム音のせいだ。ところで、人間の眠りは深い眠りとREMという浅い眠りを繰り返すそうだが、ここで大事なのはREM睡眠。モノの本によるとREM睡眠が妨げられると、精神的にすごく不安定、不快な気分になるらしい。REM中は夢見るときの眠りで、五感からは色んな情報が入ってくるのだそうだ。そこで、改めてこの音に耳を傾けると…「ぞぞおー」とする。あまり気持ちのよい音ではない。というゆり、僕にとってはこの世で最悪な部類に入るくらい嫌いな音だ。こんな音を聞きながらREM睡眠してたら、脅迫観念にかられた悪夢で目を覚ましてしまうこと間違いない(?)。長々と書いたが、一言でいうと「この音が気色悪くて眠れない！」ことに気付いた。だから、仕方なく安定剤を呑んで寝た…
眠れない。今度は、だんだん痛みが気になり出してきた。直前に鎮痛剤を呑んだのが午後６時くらいで、今が夜中の１時前。そろそろ効き目が切れてくる頃かかなあ。痛ければ、安定剤も効き目が無くなり眠れないね。そういう解釈に納得して、鎮痛剤を呑むことにした。呑み過ぎると、副作用で胃が荒れる薬だが、(これを書いてて)気がつけば午前２時。前回呑んでから８時間経つので大丈夫でしょう。そして痛みが和らいでくるのを待つ。すぐには効かないからね。お、効いて来たなと思いつつ、今度は横になりながら、ドレーンのバキュームを抜いちゃう(先生、看護士さん、ゴメンなさい)。zzz
目を覚ますと朝５時過ぎだ(あまり気持ちよく目覚めなかった気がする)。時間としては結構眠れたかな。そして、バキュームが繋がれていた(注)。やっぱり！？
(注)深夜でも2時間おきに看護士さんが、見回りに来るので、バキュームが外れていれば、親切(?)にも付けてくれます。
3/30-31にかけて
◆快眠の探求(2)
バキューム音のことを看護士さんに相談すると、夜中は音を小さくしてもらえることになった。切っちゃうのは、流石ににダメらしい。生理的に嫌いな音を小さくするだけで効果があるか、いささか心許ないので、昼間に秘密兵器として耳栓を購入した。シリコンのスポンジみたいな造りで、4個入り500円もしたが、これで安眠が得られると思えば高くはない。
消灯時間が近づいた。眠気は十分。
ところが、何か変だ。鎮痛剤が効かない。夜11時に呑んだ。今は、深夜12時半だ。痛みが治まらない。ズキズキする。熱は36.9℃、あまり下がっていない。効くのに時間がかかっているだけ？夕方より痛みが強くなっている気がする。1時になっても痛みが引かなければ、看護士さんを呼んでみようか？そう思っていたら、丁度見回りの看護士さんが来た。HELP!「どうかしました？」「痛いんです。(痛み止めが)効かないです。11時ころ呑んだのに」「座薬入れますか？」「お願いします」
座薬は効いた。助かった。それにして、何でこんなに痛くなってしまったんだろう？朝のストレッチ？昼の軽いスクワットのせい？抗生剤を減らしたせい？
ところで、耳栓は効果があった。音を小さくしてもらっただけでかなりマシになり、そこに耳栓をすれば、ほとんど気にならなくなる。
残る難敵は痛みだ。本当に厄介だ。今も左腕を上げるとズキズキする。こんなに気になること今まで無かったのに。
くそう、痛みなんかに負けないぞ！
◆快眠の探求(3)
(とりあえず)成果と結論
- 痛み対策は(呑み薬でなく)座薬を使うしかないみたい。就寝の１～２時間くらい前に使うのが効果的かな？(僕の場合)
- 眠れないことを気にしない。眠れなかったら、起きて他のことをしていればよい。例えば数学の本を読むとかね。そのうち眠くなるさ。ただし、ゲームなど熱中し過ぎるものはお薦めでない。
- 枕は高すぎず、低すぎず。自分の頸、頭のの形に合わせるのがベスト。バスタオルを枕代わりにしてやり、フィットするように適当に丸めてやれば事足りる。
- 腰にも枕。水平に寝たときに腰と床の間にできる空間をを埋めてやる程度。これもタオルや脱ぎ捨てた服で大丈夫。
- 背中、腰、肩、頸を念入りにマッサージ。詳細は長くなりそうなので割愛。僕は寝ながらマッサージするのがかなりうまくなりました。
- 音をカット。耳栓。
- 光をカット。アイマスク。僕の場合、タオルをかけるだけ。
健康な人でもかなり参考になるんじゃないかしら?
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怪我・病気] - &trackback() - 2007年04月01日 09:38:20
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最終更新：2007年04月14日 15:07
