上記を承諾した上で体験記を読む - 大生将棋 まとめwiki

さて、何の話だっけ。
ああ、そうそうダイエット体験記ね。まずは動機から話そうか。(´･ω･`)

動機

夢丸君１６歳(まだ１５歳だったかな)が高校に入学して少し経った頃の話。
体育の授業中に、その後天敵となるI君が放った一言が夢丸君に火をつけましたわけだよ。

I「お前太ってるよなー。」

夢丸「まあねｗ(死にたいのか貴様…(ﾟДﾟ#))」

※このとき喧嘩はしてません。もちろんその後も喧嘩はしませんでした。

確かに中学の時から体育以外ではろくに運動はして無かった。身長－体重≧１１０ならとりあえず痩せて見えると聞いたことがあったけど、計算してみれば９５！ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ㌧㌦! ㌧㌦!
これはまずいね。
しかしいざダイエットしようと思ってもなにをすればいいのかさっぱり分からない。書店で本を探そうにも気恥ずかしくて行けない！そのままずるずると時間は過ぎて、体育で持久走が始まりました。田舎育ちの私には持久走という概念はありませんでした。「持久走？何それおいしいの？(ﾟДﾟ)」まさにこんな状態で持久走開始となったわけですが、あいにくの雨で体育館内をぐるぐる走ることになりました。先生は小手調べのつもりだったのでしょう。１５分間走り続けるように言いました。
(１５分？まあ余裕かな？(´-`))
持久走なんて知らないうえに、ろくに運動してなかった人間の戯言ですね。
開始３分ですでにばてばてでした。**あとこの５倍走るのか！？
夢丸君すでにオワットル。他の人に何周も差をつけられ、屈辱の極み。
I君がニヤニヤしてます。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

覚醒

その日の夜コンビニに立ち寄るとある本を見つけました。
今は紛失してしまったので名前は覚えてませんが、あるある大辞典のダイエット本でした。
とりあえずこれでいいやと購入して、帰ってから読んでみました。
まあいろいろと書いてあるわけですよ。サプリメントがどうのとかタコだとかイカだとか。とりあえずすぐにできそうなことから始めました。
サプリメントです。飲むだけですからね。ダイエット本に紹介されてたのは、αリポ酸・コエンザイムQ10・L－カルニチンでした。今となってはメジャーですね。この3つは相乗効果があるとのこと。次の日にコンビニに行ってサプリメントを購入しようと思ったわけですが、αリポ酸しかない・・・と思いきや目に留まったのはパーフェクトスリム！よく見るとコエンザイムQ10とL-カルニチンが入ってる！
合わせて購入して、その日から飲み始めました。
さてサプリメントを飲むのはいいんですが、ダイエット本によるとαリポ酸は飲んだ後に２０分程度のウォーキングなどの有酸素運動をしないといけないらしい。散歩なんてかったりぃなー(；´д｀)と思った瞬間閃きました。体育で３０分程度の持久走(週に２・３回)＋帰宅後に１５分のジョギング＝４５分の有酸素運動！
痩せられるうえに、持久走の練習にもなる！一石二鳥や！
ついでに筋トレもすることにしました。
腕立て伏せ約６０回、クランチ？１００回、足上げ腹筋６０回、背筋１７０回、こんなもんかな。
ストップウォッチを１５分に設定していざジョギング！今度はなんとか走り切りましたが、すでに死亡寸前。⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
このときの水分補給は確かアクエリアスのアクティブダイエット。(ダイエット物ばっかだな)
とりあえず運動に関してはこのまま続けていくとして、次は食事面を考えることに。

カロリー計算？そんなのめんどくせえお！

食べなければ痩せます。中学の時に「回盲部リンパ節炎」という病気で入院したんですが、１日半絶食させられた後に体重を計ってみたら１キロ痩せてました。(ヽ＾ω＾)
まあ親が厳しいのでさすがに絶食はできません。
そこでとりあえず毎食のご飯は１杯に抑えました。よく噛んで食べることを意識しました。あと肉はあまり食べないようにして、食べる時は鳥のささみだけでした。野菜は多めにして空腹を紛らわします。
高校は学食がないので昼食は弁当になるわけですが、いつも使ってた二段式の弁当箱はよく見ると、下の段は容積が大きい。だいたいご飯２杯分くらいありました。そこで母親に頼んで、上の段にご飯、下の段におかずと逆転させました。おかずは重ねるわけにいかないので容積が大きくてもたくさん入れることはできません。なので食べる量は自然に減ります。
次に飲み物はウーロン茶のみ。ジュースは一切飲みませんでした。(ジョギング後のアクティブダイエットだけは例外)
当然お菓子なんて食べません。元からあまり食べなかったんですが・・・
食事の３０分前に無調整豆乳を飲むと脂肪の吸収を抑えてくれるというのも実践しましたが、無調整豆乳はまずい！すぐやめました。

ダイエット作戦完全始動

ダイエットを始めたからと言ってすぐに痩せるわけじゃありません。何か月もかかるのは仕方のないことです。持久走の記録会では涙をのみましたが（;´Д⊂）、ジョギングは持久走が終わっても続けました。筋トレはサボることもしばしば・・・
そんな調子でなぜか挫折することなく３か月くらい経ったでしょうか。(ジョギングも慣れてくると苦痛じゃなくなります。むしろ走るのが当たり前という感じ)
ダイエット開始時より７キロ痩せてました。あるある大辞典SUGEEEEEEEE！！
そして恐怖の夏休みが・・・！

夏休み

外は暑い。動くのがだるい。けどお腹はすく。よって食う。我喰う、故に我有り。餓死したくないので食べるのはやめませんが、今まで通りの食生活は続けているので、カロリー的には問題なさそう。何より高校には１時間半かけて通っていたので、睡眠不足から解放され毎日のように朝の１０時くらいまで寝てました。なので必然的に１日に２食しか食べませんでした。やせるのかやせないのか微妙なラインですが、休み明けの頃には５キロ痩せてました。
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工、と思ったあなた。
これにはちゃんと理由があります。よく女性の方がダイエットするときに、お腹周りのダイエットとか言って腹筋だけやったりする人がいますよね。
あれは全く意味がありません。ダイエットするときは、全身運動じゃないと効果は表れにくいんですよ。私は夏休み前まで、ジョギング→下半身、筋トレ→上半身という感じに全身を動かしていたのです。一度ついた筋肉はしばらく使わなくても、エネルギーはかなり消費してくれるのです。若いころに部活などで死ぬほど運動した人が社会人になって飲み会をしても中年の人と比べてなかなか太らないのはこれが原因なんですね。
社会人になってからも筋トレを続ける人もいるでしょうしね。
ちなみになぜ水泳がダイエットにいいのかはもうわかりますね。あれは有酸素運動＋全身運動だからです。

ダイエット成功

こうして夢丸君は見事にダイエットに成功しました。７キロ＋５キロで計１２キロのダイエットに成功したわけです。しかしその後１キロ太ったので、人に話す時は１１キロということにしてます。もちろんその後はジュース飲みまくったり、高カロリーのものを食べてもリバウンドは起きてません。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
サプリメント代は結構しましたね。αリポ酸は食後に飲んだらカプセルが溶けた後に、粉がげっぷと一緒に戻ってきて咳き込むのと胸やけを起こしたのはいい思い出。
そのころからファッションも気にし始めて好きな服が着られるようになったわけですね。もう1サイズ大きめの服を買う必要はなくなったわけです！'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`,､'`,､
4か月で11キロ痩せたわけですが、後にお腹の調子がよくないので病院に行ってそのことを話したらペースが速すぎると怒られました。急激なダイエットは体によくないらしいですね。
ちなみにお腹の調子が悪いのは、ダイエットとは関係がなくて、過敏性腸症候群というストレスが原因で下痢になったり便秘になったりする面倒な病気でによるものでした。

私からのアドバイスとしてはダイエットするならそれなりに覚悟した上でやりましょうね。
きついことを言いますが、ダイエット宣言して１回目で成功させられなかったら、その後も無理と思っていいでしょうね。だって覚悟ができないんですから。甘えを捨てられないんですから。
知り合いでダイエット宣言した人を何人も見たことがありますが、失敗経験のある人は全員結局痩せていません。何人かその後何か言い訳していたような気がしますが、聞いていても意味がないのでよく覚えていません。
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こんなものを本気で信じてるなら終わってますね。もちろん全く効果がないわけではありません。当然販売してる以上痩せた人もいるでしょう。しかしダイエットは自分との闘いであって、何かに頼るものじゃないです。結局は自分で運動しないとダメだということです。サプリメントは英語でsupplement。意味は補足・付録、補う。
つまり所詮は補助品でしかないんですよ。その補助品でしかないサプリメントが主戦力になると勘違いしてるあたりで、すでにその人のダイエットは詰んでいます。結果なんて聞くまでもありません。
本当に痩せたいと思ったら、甘えは一切許されません。