三ヶ月間で習慣を変える
何かを始めようと思いたつことはすばらしい事です。
- 自分を成長させたいと思う志
- ワクワクに心躍らせる好奇心
- 今のままではいけないと思う勇気
- 何かを手に入れたいと思う
欲求 これらの意志を持った人は心から称賛します。
ですが残念なことに多くの人がその先の悪魔「ドリームキラー」によって引き ずり戻されるのも事実です。 私自身何度も何度も引きずり戻されました。
小さい頃に買ってもらったローラーブレードは今でも乗れないですし、ドラム セットは１曲も叩けないまま手放しました。 大人になってもジムで習った水泳は止めましたし、英語も未
だに話せません。 でもあの時始めたいと思ったのは嘘ではなくまぎれもない自分”志”や”好奇心” や”勇気”や”欲求”です。 そうなると自分は意志が弱いからと言いますが本当に
そうでしょうか？ 意志が弱くても毎日歯を磨くし顔も洗いますよね？では意志が弱くは無いはず です。 それは「習慣」だからと思いませんでしたか？ 答えはそこにあります。意志が
弱いのではなく”習慣化”で来ていないから挫折 してしまうんです。 新しく習慣を変えてしまえば続く、続かない、の問題ではありません。 それは毎日歯を磨くことと同じ事になりま
すから。
気持ちはコロコロ変わるのは当たり前
あなたは何かに影響を受けたりしたきっかけでやる気が上がった事がありますよ ね？そんな時は青線が上昇していきます。 ですがずっと上がり続ける事はありません。常に興奮状態で
すと脳がオーバーヒ ートしてしまいますので必ず下がり始める時が来ます。 これはそういうものだと受け入れて下さい。ヤル気 MAX を越えて遠泳に上がり続 けることはありません。
それを受け入れて続けるにはどうすればいいでしょうか？ 先ほども言ったようにヤル気を下げない事は不可能です。 赤線を下回った時にはもうヤル気はありません。
軸を変える
習慣とはヤル気が下がり切った時でも赤線を下回らない。
私は毎日歯を磨きますが中には毎日 5 回以上磨く人もいるでしょう。 それはその人の習慣です。なので私に明日から５回以上歯を磨くように言われる と出来ません。それは軸が違うか
らです。 ですが５回磨く事に対して軸が変われば磨けるようになります。
軸を右肩上がりにするには
例えばダイエットと禁煙を決断したとします。 決断したのにはきっと理由があるはずです。 恋人に臭いを指摘されて禁煙をしたりモテたくてダイエットに挑戦。 ゴルフのスコアアップ
のため禁煙。仕事に支障が出てきてダイエット。
このように目的をはっきりさせるのは非常に良い事ですが大きな落とし穴があり ます。 それは集中し過ぎる事です。 試験や何かの大会など期間が決まっているような事なら短期集中で
すがダイエ ットやまして禁煙はずっと続けることですよね？それと一生戦って行くことは非常 に困難です。 集中し過ぎてしまうと習慣にはなりません。意識している時点で習慣ではな
いで す。 ではどうすればよいかといいますと頑張っているご褒美を先に貰っちゃいます。
ダイエットを例に出しているので言っときますが先にステーキやケーキを食べると 言う事ではないですよ。ステーキやケーキを食べたくてダイエットはしませんよ ね。
ダイエットなら綺麗になりたい、オシャレしたい。禁煙なら健康になりたい、タバコ 代を浮かしたいなどあると思うのですが、それはすでに成功したと思ってくださ い。 いやいや成功
していないですから、と思うのは当然ですがそう思っていても成功 した時にしたい行動を先にしてしまいます。 どういう事かと言いますと何とかダイエットを成功させたいと思ってい
る時は非常 にバランスが悪い状態です。
他にもあなたがしたい事を突き抜けてダイエットの比重が高すぎるので反動でダ イエットのヤル気が無くなります。 なのでこうしたらどうでしょうか？
バランスが良いですよね。 ダイエットに成功したら毎日をダイエットに捧げるのではなく、友人と遊んだり、ゲ ームなどの娯楽も楽しめますよね。その時間がもったいない、何かダイ
エット に！と思う事が習慣化の邪魔「ドリームキラー」を生みだします。 一見ダイエットの比重を下げたように見えますが実はその他の比重を上げたとも 取れないでしょうか？ つま
りすでに成功した時のあなたの行動になるわけですのですので軸が右肩上 がりに傾くわけです。 つまり１つを上げるのではなく全体を上げる事が必要な訳です。 その中にはあなたの好
きな事も当然入っています。ですから今すぐにでもそれを 始めたって良いわけです。
第４章 なぜ三ヶ月間か？
これは脳科学の分野になりますがアファーメーション（自分への宣言）は 三ヶ月続 けるとセロトニン神経が安定します。 つまりは脳がこれは習慣だと判断してくれるのです。 ただ三
ヶ月間続けようと思う必要はありません。ただ気付いたらそうなっていた、と いうのが習慣ですから。
行動が変われば 習慣が変わる 習慣が変われば 人格が変わる 人格が変われば 運命が変わる 運命が変われば 人生が変わる
最終更新：2015年06月22日 17:49
