タダで健康になる方法

①朝日を浴びる
「朝日を浴びることで、脳の中のセロトニンという幸せホルモンがダクダクと出る。また、朝日を浴びると、体内時計がリセットされる効果もある。セロトニンは、体温を調節したり

、睡眠の周期を調節したりする、体にとって大切なもの」と南雲先生は語られています。テレビでは朝日の方向に向かって拝む先生の姿も描かれていました。

②夜の 10 時には就寝する
「夜の 10 時から夜中の 2 時までは睡眠のゴールデンタイム！この間に脳から若返りホルモンと言われている成長ホルモンがだくだく出て、それで若返る。成長ホルモンは、脂肪を燃

やす、血管の修復、美肌効果などの効果を持つ若返りの万能ホルモン。成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、夜の 10 時か

ら夜中の 2 時までの睡眠」。睡眠は時間の長さではなく「質」が重要と語られています。

③一日 30 分の有酸素運動を行う
「内臓脂肪を燃やすために、胸を張り、お腹を引っ込めて、最大歩幅で歩く。 10 分で 1㎞程のスピードで歩くだけで、基礎代謝が上がり若さが保てる」。ただその一方で、激しいスポ

ーツをすることは否定されています。「人間の生涯心拍数は決まっている」とも語られています。なのであくまで無理のない範囲での運動がおススメですかね。

④朝起きれば、冷たいシャワーを浴びる

「朝起きたら水シャワー。人間の体というのは、体温を一定に保とうとしているので、体を温めれば汗をかいて冷やそうとする。逆に冷やせば、体を温めようとして、内臓脂肪を燃や

すので、体もスリムになるいし、肌も若々しくなる」。ただこれも、いきなりすると問題が起こる場合もあるそうです。初めは温度を上げて、徐々に冷たいシャワーにしましょうとも

言われていました。

⑤基本は一日一食
「1日3食、食べなくてはならないという発想は、理性によるもの。一方で体は欲していない。物理的に必要がない状態なのだから、脳に支配される必要はないと気が付きました」。こ

れも年齢によっては当てはまらないこともあるそうです。成長期のお子様などはしっかり食べることをおススメします。

まとめ
先生は上記のようなことをおススメされてます。が、自分の身体に合ったものだけ使いましょうとも言われていました。一度試してみて、自分には合わないな～と思えば、どんどん止

めて行きましょう。あなたの身体を一番知っているのはあなた自身です。自分の身体と相談しながら、大事にしながら、健康に生き生きと人生を過ごしていきましょう！！

「タダで健康になる方法」は以上になります。ストレスの多い日本人。特にサラリーマンの皆様。そんな皆様の人生が少しでも「楽になれる」。そんなヒントを1ミリでもお伝えできれ

ば。そう思って書きました。このレポートが皆様のお役に少しでも立てたのなら、これ以上の喜びはございません。

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最終更新：2015年06月22日 17:50