朝、なかなかすっきりと起きることが できない人向けに、翌朝、気持ちよく起きる方法をご紹介 します。
やることはとても簡単です。
寝る前に少しの時間をくださいね。
あなたにとって何かしらのヒントになることを祈っております。
朝起きるのって、 本当につらいですよね。
特に寒くなってくると 余計にそう感じてしまいます。
布団の中が気持ち良すぎますよね。＾＾
とはいえ、学校にいったり、会社にいったりと どうしても、起きないといけない事情があります。
そういうときに、少しでも気持ちよく 起きられる方法はないかと いろいろと試してみて、 私自身で効果を感じられたものを ご紹介させていただきます。
やることはとても簡単です。
それは、 「寝る前に５分程度ストレッチ体操をする」 だけです。
本当に布団に入る直前に行うことがミソかもしれません。
軽い体操でいいと思います。
私の場合は、 １、体の前後倒し ２、体の左右横曲げ ３、左右に体をひねる ４、肩を回す などをしています。
ラジオ体操みたいですね。＾＾
とはいえ、ラジオ体操よりは ゆっくりでストレッチする感じで、 これらの体操をしてくださいね。
体操の内容は、各個人で 変えていただいていいと思います。
寝る直前に、体を動かすことで、 体をやわらかくして、
暖めることが 翌朝に影響すると思いますので、 それが達成できれば 体操の内容は違っていても いいと思います。
だまされたと思って、 試してみてください。
あなたが、気持ちよく翌朝起きられることを 楽しみにしています。
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朝食フルーツ摂取で一石二鳥のダイエットと健康維持を実現する
フルーツはフルーツでも、いろんな効果を発揮する果物って知っていますか？
せっかく食べるなら、身体や肌のために良い果物を選びたいで す。
そこで今回は、フルーツの効果について、調べてみました。
◆朝食フルーツは体を活発にさせます
朝食の定番といえば、ご飯とみそ汁ですね。 では、朝食後にデザート（フルーツ）を食べる事は、 体にいいって知っていますか？
実は本当に体に良いのです。 朝食以外の（昼・夜）に食べても、朝食ほど、 効果はありません。
果物には、果糖やブドウ糖などによりエネルギーを 多く含まれているので、 朝食中に召し上がれば、身体の全てを活発にしてくれます。
◆朝フルーツのオススメのワケ
朝からガッツリ牛丼やほどよい煮魚などを食べてしまうと、 胃がもたれて１日の仕事に悪影響してしまいます。 悪影響にならない為には、
朝食にフルーツを食べる事！ 朝食べることにより酵素がたっぷり体に入るので、 午前中に、 健康的な体作りをしてくれるメリットがあります。
◆朝フルーツでダイエット！
今流行りの『朝フルーツダイエット！』 朝にフルーツを食べることで、 身体の働きを活発にしてくれ、
動きづらかった体の部分を、フルーツによって 動かす効果が現れ、ダイエットに結びつけてくれるのです。
食を減らすダイエットに方には、便秘になりやすいと よく聞きますが、食を減らさずに果物を食べれば、 便秘を解消してくれます。 朝フルーツを調べると、いろんな効果がありますね
。 フルーツが大好きな人は、 好きなだけ食べて良いということ で、ストレスフリーな方法としても人気のようです。
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最終更新：2015年06月22日 18:11
