おすすめ寒天メニュー(簡単♪) - 寒天ダイエット ‐簡単で満腹‐

おすすめ寒天メニュー(簡単♪)

牛乳寒天

牛乳寒天

材料(5食分)

• 牛乳 600ml
• 水　200ml
• 砂糖 適量
• 寒天　6~7g

1. 牛乳と水を混ぜたものを火にかけ2分程度沸騰させます。
2. 砂糖、寒天の順に加え容器に移し冷蔵庫で冷やし完成です。

※牛乳は焦げやすいのでかき混ぜながら沸騰させます！

アレンジ:寒天の量を変えることで食感が変わります。
2~4g ぷるぷる
6~8g かちかち

コーヒー寒天

コーヒー寒天

材料(5食分)

• インスタントコーヒー　好みの濃さに
• 水　500ml
• 寒天　5g
• スキムミルク　適量
• シナモン　適量
• メープルシロップ　適量

1. 水に寒天を溶かし、インスタントコーヒーを好みの濃さ分入れ約2分間程度沸騰させます
2. 容器に移し冷蔵庫で冷やします。
3. 食前にスキムミルク、またはシナモンやメープルシロップで味付けし完成です。

ジュース寒天

ジュース寒天

材料(2食分)

• 好みのジュース(柑橘系は※参照) 500ml
• 粉寒天4~5g

1. 加熱前にジュースに粉寒天を加え程よく溶かす。
2. 混ぜた後に火に加え2~3分しっかり加熱します。
3. 容器に移し、冷やして完成です。

※寒天は酸っぱいものと煮ると固まらないので、寒天を溶かした沸騰水に加えること！

ジュース寒天(上手く固まらない場合)

材料(2食分)

• 好みのジュース(柑橘系は※参照) 300ml
• 水　200ml
• 粉寒天4~5g

1. 水に寒天を溶かし、約2分間程度沸騰させます。
2. 寒天水にジュースに粉寒天を加えよく混ぜます。
3. 容器に移し、冷やして完成です。

アレンジ:ジュース寒天を冷凍庫に入れておき食べる2,3時間前に冷蔵庫にいれるとシャーベットの食感でまた楽しめます♪

ショコラ寒天

ショコラ寒天

材料(5食分)

• 純ココア　30g
• スキムミルク 20~30g
• 黒糖 or 0カロリー砂糖　適量
• 水　500ml
• 寒天 5g

1. 純ココアとスキムミルク、砂糖を混ぜたものに水を加えて約2分程度沸騰させます。
2. 容器に移し冷蔵庫で冷やして完成です。

トマト寒天

トマト寒天

材料(5食分)

• 無塩トマトジュース　450ml
• 水　50ml
• 粉寒天　4g

1. トマトジュースと水、粉寒天を火にかけます。
2. かきまぜながら煮詰めて、沸騰したら約1分煮立たせて火からおろします。
3. 容器に移し、冷やして完成です。。

※冷蔵庫で保存して3日以内に食べ切ること！

抹茶寒天

抹茶寒天

材料

• 水　500ml
• 寒天　5g

－抹茶　大さじ1杯

1. 水に寒天を溶かし、約2分間程度沸騰させます。
2. 寒天水に抹茶を加えよくかき混ぜます。
3. 容器に移し、冷やして完成です。

※お好みできなこやお豆を食前に乗せてもおいしいです！

わらびもち寒天

わらびもち寒天

材料(4食)

• 水　400ml
• 寒天　3g
• ゼラチン　5g
• きなこ　適量
• 黒蜜　適量

1. 水に寒天を溶かし、約2分間程度沸騰させます。
2. 別にゼラチンを水で溶かしておき、沸騰させた寒天水に加えます。
3. 容器に移し冷蔵庫で冷やします。
4. 食前にきなこ、黒蜜を適量かけて完成です。

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