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自分で養生no.2 - (2015/08/19 (水) 10:04:33) の編集履歴(バックアップ)
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自分で養生no.2
腰膝の辛さ…脹脛シコリの圧痛操体など
１．はじめに
腰や膝など下半身の辛さの原因は、脹脛のシコリのことが多い
です。脹脛のシコリを解すと、腰や膝などの辛さが改善します。
２. 脹脛シコリの圧痛操体・・・お風呂の習慣に
両手の四指を下腿スネ側に置き、親指を脹脛側に回します。そ
の姿勢で、脹脛を親指で押していき、痛いシコリを探します。
（写真1,2）
写真1
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写真2
シコリが見付かったら、そのシコリを少し痛くしてから、首を
動かして、シコリを押した痛みが減る姿勢を探します（写真3,4）。
写真3
写真4
痛みが減る姿勢が見付かったら、その姿勢をしばらく維持しま
す（写真5）。
写真5
シコリを押している側の足甲を反らせてから、パタンと落とし
ます（写真6,7）。操体の業界用語で言う「瞬間脱力」です。
写真6
写真7
シコリがいくつか見付かったら、繰り返します。
片側の足を終えたら、反対側の足の脹脛のシコリを探して、繰
り返します。
３．おわりに
お風呂で温まっている時は、これと同じ姿勢をしていることが
多いでしょう。その時に、この脹脛圧痛操体を習慣にできると、
腰や膝の辛さが出にくくなります。
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