8番さんのページ - (2005/10/21 (金) 10:42:13) の編集履歴(バックアップ)
【３Ｒの目標】 ウエストを５ｃｍ細くします。
【やろうと決めたこと】 間食をやめます。毎日体重と体脂肪率を測定します。
2005.10.20 今日は夕食を2回も食べてしまった。カレーライスを食べていたのを忘れて、お弁当を一人前食べて・・・おいしかった。食べる量をコントロールするより、運動をするほうがいいかもしれない。明日から家でのストレッチ10分を追加してみようかな。
2005.10.11 秋ってくだものがおいしい。なしやかき、みかんなどなど、そそられてしまう。真剣に心がけないと、ダイエットには苦しい季節をのりこえられないんだろうな。「先生、果物も間食でしょうか？」
山本より→一日に必要とされる果物量１００ｇまでは間食ではありませんが、それ以上になると間食になるでしょうね。なんだか小学生の遠足での定番「先生バナナはお弁当ですか？おやつですか？」を思い出してしまいました。
2005.9.30 昨夜、点心バイキングのお店で食事をしました。熱々のセイロをのせたワゴンが通るたびにGETしてしまい、結局超満腹！とってもおいしかったけどやや反省。欲望に勝てませんでした。バイキングって危険・・・
山本より→バイキングでは自制心が大切ですね。私も覚悟して食べに行きたい。
2005.9.27 昨夜はおそば屋さんで。石臼でそば粉を挽いてちょっと得した気分。
2005.9.20 お好み焼きはキャベツたっぷりでヘルシーな気がして食べ過ぎてしまいます。体重は減ってくるけど、ウエストは変わりません。腹筋運動したほうがいいのかな。
2005.9.8 昨日、体重計の電池を入れ替えました。長い間使っていなかったで”液漏れ”していた！でも、機械部分への影響なくてよかった～
| 月日 | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | コメント |
| 10/4 | 49.0 | # | +-0 | 鶏がらでだしをとったカレーおいしかったけど、脂が多くて太りそう。 |
| 10/10 | 50.9 | # | # | 体重増えてしまった・・・ここのところ食べすぎを自覚してはいたけれどショック |
| 10/21 | 50.0 | # | # | やっぱり体重増えたまま。なにか変えないと目標達成できそうにない。ここらで決意を新たに何かを改めるべきか・・・できるかなぁ |
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| 月日 | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | コメント |
| 9.7. | 50.0 | 21.0 | +－0 | 久しぶりに体重を測った。 |
| 9.10 | 49.5 | 22.5 | +－0 | 昨夜は会席料理 |
| 9.13 | 49.0 | 20.5 | +－0 | 昨夜ラーメン我慢しました。 |
| 9.16 | 48.9 | 22.5 | +－0 | 昨夜はお野菜中心 |
| 9/19 | 48.6 | 21.5 | +－0 | お好み焼き |
| 9/27 | 48.1 | 21.0 | -0.5 | とりなんばそば |
| 9/30 | 48.8！ | 21.5 | ・・・ | 点心バイキングin京都阪急百貨店7階 |
suzuより→私も毎日体重は測っています。
