Memo/趣味/スノボー - kuni_memo @ ウィキ

持ち物

スキーウェア
タイツ
ヒートテック
フリース
厚手の靴下
グローブ
ゴーグル
帽子
リフト券ホルダー
日焼け止め
学生証

靴は脱げると危険なのできつめので！！

初心者

1日目（移動、立ち上がり、正面へ滑る）

• スノボーをつけるとき雪をしっかりどけて履く。
• かかとの隙間を開けないようにつける。

• 移動
  • 片足を履いてスケーティング：蹴って移動
  • 足元を見ないように！！重心がずれるから注意!!
  • 板を履いてる足を持ち上げたあと、履いていない足でける！！
  • 進行方向を見るようにする！！
  • 慣れてきたら、板の上（縛らないところ）に乗せてスーと滑る。

• 立ち上がり
  • 斜面に滑らないようにしっかり履く
  • 板にお尻を近づけて立つ
  • 安定しないところではしっかり掘ってから立ち上がるのもあり。
  • 立ち上がったら、手を広げる

• 滑る：正面に進行する。
  • 腰を曲げて姿勢を低く
  • 前を向く
  • かかとで雪を削っていく感じで降りていく。

2日目（木の葉滑り：前＆後）

• 木の葉滑り共通
  • 腰を曲げて姿勢を低く
  • 頭とお尻は出さない
  • 行きたい方向を見続ける
  • 進みたい方向の足を前に出そう

• 前向き木の葉滑り

• 後ろ向き木の葉滑り

3日目（右ターン->止まる、左ターン->止まる）

• スタートしたら目を滑らかに移動させる

• 右にターンして止まる
  • つま先で、段々板を浮かせるようにしてターンする。
  • 最後は木の葉滑りでつま先で引っ掻いて止まる。

• 慣れてきたらカーブの後半に行くにつれて腰をどんどん落としていく

• 左にターンして止まる
  • かかとで、段々板を浮かせるようにしてターンする。
  • 最後は木の葉滑りでつま先で引っ掻いて止まる。

4日目（連続ターン）

• 連続ターン

• 板を逆に立てて方向転換するだけ
• 丁寧に弧を描くことを意識してやる
• 早めに目線を移動させていく
• 体は板に対して常に垂直、重心が偏ると余計に加速してしまう。

• 左ターン→右ターン

• 右ターン→左ターン

曲がるとき転ばない裏技

• 全体重をかかとに預けると転びやすくなってしまう。
  • つま先をひょいってあげる感じで曲がるようにすると良い

• 逆もおなじて全体重をつま先に預けると転びやすくなってしまう。
  • 足首だけ上げて、かかとをひょいってあげる感じで曲がるようにすると良い

リフトの降り方

• 前もって平地で、片足で進めるように
• 降場に近づいたら体を横にして浅めに座る。
• 手はリフトに乗せてささえておく
• 腰をあげるタイミングで、後ろ足を板の上に置く
• 後ろの手は軽くリフトにつかまっておいてリフトに押してもらう

安全な転び方

• 前から倒れるとき
  • 手から転ぶと手を痛めがちになる。
  • 肘の裏で雪を擦るように倒れる（バレー、野球のスライディング）

• 後ろから倒れるとき
  • 柔道の受け身
  • 倒れる時に、転びながら肘で地面を叩く。
  • あごを引いて柔道の受け身をする

基本姿勢

オーリー

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中〜上級

BS: バックサイド(BS)スピン

• 進行方向に向かって後ろ向きに回る

BS180

FS: フロントサイド(FS)スピン

• 進行方向に向かって前向きに回る

FS180

FS360

NOLLIE: ノーリー

• メインスタンスの状態でノーズを蹴ってスケートボードと一緒に自分もジャンプする

• https://www.nollieskateboarding.com/nollie/