固定見出し - みかも山に登る人

【筋肉の重要性】
筋肉を付けると脚腰を丈夫にする他にも、新陳代謝をよくして 太りにくい体を作る事や筋肉がある人の方が病気になった時 の死亡率が低い事が分っています。筋肉が豊富にあれば病 気の時、筋肉を分解して免疫細胞を増やして病気と闘います。 筋肉を効率的に増やす方法は、 殿部→大腿→下腿までの筋肉量で全筋肉量の約６０％を占 めますので足を使った運動をした直後３０分以内にたんぱく 質(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)を摂取することです。 ３０以内が一番吸収率がよいのです。 参考サイト「ためしてガッテン」
	＜＜みかも山の利点＞＞ 1.低いので普通の人でも登り易い 2.舗装道路で比較的トイレが多く 　女性が来やすい 3.多様なルートの組み合わせで 　飽きない 　その日の体調だったり、滞在時間 　などの条件に合うルートを 　組み合わせることができる

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