睡眠

よい睡眠をとるには

• 定期的に運動をする
• 健康的な食事を取る
• アルコールを取り過ぎない、煙草を吸わない
• 規則正しく睡眠をとる
• 入眠のためのルーチンを構築する
• 寝室を睡眠専用にする
• 転寝を頻繁に行わない
• 眠れなかったらベッドから出る
• 寝室を静かにする
• 寝室を暗くする
• 寝室を涼しく風通しをよくする
• 時計を隠す
• 寝具を快適なものにする
• カフェインを取り過ぎない
• 睡眠の1時間から2時間以内には食事を取らない