やる気の出し方 - 本気で抜け出したい（と考えては挫折する）ニートちょっとこい @ ウィキ

［やる気ってなんだどっから来るんだ］

心理学的に　やる気どうこうにこだわるには

• 「やらなければならない」という義務感
• 「どうせやっても価値がない」という無力感

です

そしてすべての義務と価値は自分の中から勝手に定義づけされます

［やりたくないんだけど・・・］

自分がやりたくないならやらなくていいです
自分が価値がないと思う事はやらなくていいです

［やらなきゃいけない事なんだ］

自分も誰も喜ばない事に義務を抱いている場合
無理して「いや、やらなきゃダメだ！」って思うと
やる気出したい（やらなきゃいけない！）→やる気でない（だって本当はやりたくない）→出来ない自分最悪もうやだ
になって落ち込んでしまいます

［嫌でもやらなきゃダメなんだ］

それをなし得た時に自分に何が得られますか？
「喜んで欲しい」「自分がすっきりする」
義務感にとらわれているとそんな基本的な自分の喜びを思い出してください

---

以上は掃除やお風呂なんかの日常的な事にもつかえます

以下は大きな事にもつかえる方法です

---

（１）目標をなんかつくる

• なんでもOK
• でかい事をやりたい人は途中の目標つくってください

（２）やると決めたらやる気出て来たぜ！

• 毎日長時間じゃなくてちょっとでいいです
• 時には一日ペンを持つだけ、玄関をうろつくだけでもOK

（３）未来の目標達成した自分はどんなきもち？

• 少なくとも今よりはどん底じゃないと思いますよ

（４）中間目標と締め切りをつくる

• 中間目標がないと目標にいつまでも届かなくて辛いです
• ○日以内にここまでやろうとか決めときます
• 出来なかったら仕方ないんで自分ができそうな期間に再設定しちゃって下さい

（５）やる気が出ない時

• やる気がない時は休んでもいいです

（６）人にはなす

• 掲示板やブログなら友達０でもOKです
• 責任が生まれたり　褒められたり　競争心生まれたりします

（７）楽しむ

• 真面目にならずに自分が楽しめればいい
• 少し出来たら自分にご褒美与えたり褒めたりしてね

（８）もうなんかやりたくなくなったら

• なんでやってんの？
• やりたくないならやめちゃえ
• やった方がいいのかも・・って思うならYOUやったらいいじゃん