| 日付 | 内容 |
| 19/Nov/2010 | 腹筋20，背筋20 |
| 15/Jen/2011 | スクワット20, 腕立て20, 腹筋20, 背筋30 |
| 16/Jen/2011 | スクワット30, 腕立て20, 腹筋40, 背筋40 |
| 17/Jen/2011 | スクワット20 |
| 18/Jen/2011 | スクワット40, 腕立て30, 腹筋40, 背筋40 |
| 19/Jen/2011 | スクワット40, 腹筋40, 背筋40 |
| 20/Jen/2011 | スクワット40, 腹筋40, 背筋40 |
| 22/Jen/2011 | ジョギング30min，スクワット40, 腹筋40, 背筋40 |
| 24/Jen/2011 | 腹筋50, 背筋50 |
| 27/Jen/2011 | 腹筋50, 背筋50 |
