| Date | Swim | Bike | Run | Memo | Weight(kg) | Fat(%) |
| 1(Thu) | 0 | 0 | 9km | 通勤ラン、昼ラン | ||
| 2(Fri) | 2500m | 0 | 7km | 通勤ラン、コナミプール | 56.2 | |
| 3(Sat) | 2100m | 0 | 12.8km | 瑞ヶ池、コナミプール | 55.1 | 11.9 |
| 4(Sun) | 1100m | 0 | 21.1km | もみじの里ハーフ（レース）、コナミプール | 54.1 | |
| 5(Mon) | 0 | 0 | 10km | 通勤ラン、昼ラン、やや筋肉痛で他休み | ||
| 6(Tue) | 0 | 0 | 8.6km | 通勤ラン、昼ラン、仕事遅くプール行けず、夜中にきんぴら牛蒡作る | 56.5 | 11.6 |
