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ダイエット方法 - (2006/09/13 (水) 08:38:09) の１つ前との変更点

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方法はきちんと読むこと！
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-小玉キャベツ1/6を夕食前に食べる
　　メタボリックシンドローム等で急激な減量が必要な方は毎食前に食べる

-キャベツはざく切りを推奨
　　食べにくい場合はレンジで2分チン（茹でたり炒めたりは禁物）
　　時間をかけ、よく噛んで食べることで普通の食事量を
　　無理なく少なくすることができます

-キャベツにはレモン醤油が効果的
　　マヨネーズや油っこいドレッシング等はNG!

-タンパク質は1日70～90g程摂る
　　リバ予防にもなるそうです

-食用油を使うなら　・ごま油　・オリーブ油　・シソ油

-主食量目安
　　・ご飯 … お茶碗1杯　・パン ･･･ 2枚　・麺 ･･･ 1玉

-おやつは果物を！
　　握りこぶし大のりんご・梨・柿等いずれか一日2個

※お酒のみたいときはご飯等と等価交換

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&color(#009900){●メリット} 
①キャベツに含まれる栄養素がたくさん取れる 
②キャベツをクリアした後は、普通の食事も食べれる 
③キャベツ効果でそんなに普通の食事を食べられない 
④先に食べたキャベツ効果で、食事で取った脂肪を包み込み、外へ 
⑤お腹いっぱいになり、空腹感がない 
⑥栄養がそこまで偏らず、健康的に痩せられる 
⑦胸が大きくなる（Bｙ平山あや） 
⑧結構短期間で痩せられる 
⑨便秘にならない&color(#009900){(体質により食物繊維の摂り過ぎで便秘になることも）}
⑩よく噛むので、あごが鍛えられる 

&color(#009900){●デメリット} 
①キャベツばかりであきる（嫌いな人にとっては苦痛） 
②ドレッシング等に注意を払わねばならない 
③キャベツ切るのが面倒臭い 
④生キャベツなため、噛むのに疲れる
⑤よく噛んで食べないと、便秘になってしまうこともある。
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