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*キャベツダイエット＠まとめ

名古屋大学付属病院
循環器内科医師　簗瀬正伸氏が自ら3ヶ月で27kgを減量実践され
おもいっきりテレビでも紹介されたダイエット方法です。

http://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/top.html

食前にキャベツを食べることにより、糖、脂肪の吸収を抑えたり、
満腹感を覚えることにより暴食を防ぎます。

このWikiでは、2chのダイエット板より飽きやすいキャベツの食べ方等を
まとめていきたいと思います。

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**ダイエット方法

-小玉キャベツ1/6を夕食前に食べる
　　メタボリックシンドローム等で急激な減量が必要な方は毎食前に食べる

-キャベツはざく切りを推奨
　　食べにくい場合はレンジで2分チン（茹でたり炒めたりは禁物）
　　時間をかけ、よく噛んで食べる

-キャベツにはレモン醤油が効果的
　　マヨネーズや油っこいドレッシング等はNG!

-タンパク質は1日70～90g程摂る
　　リバ予防にもなるそうです

-食用油を使うなら　・ごま油　・オリーブ油　・シソ油

-主食量目安
　　・ご飯 … お茶碗1杯　・パン ･･･ 2枚　・麺 ･･･ 1玉

-おやつは果物を！
　　握りこぶし大のりんご・梨・柿等いずれか一日2個

※お酒のみたいときはご飯等と等価交換

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*●キャベツダイエット＠まとめ●


名古屋大学付属病院
循環器内科医師　簗瀬正伸氏が自ら3ヶ月で27kgを減量実践され
おもいっきりテレビでも紹介されたダイエット方法です。

http://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/top.html

食前にキャベツを食べることにより、糖、脂肪の吸収を抑えたり、
満腹感を覚えることにより過食を防ぎます。

※簗瀬医師は「日本人が一番やせるダイエット」の著書、吉田 俊秀氏を師匠とし、
吉田氏の提唱する理論を実践しダイエットに成功されたそうです。
著書に興味のある方は[[こちら>http://www.amazon.co.jp/gp/product/483767061X]]をどうぞ（AAじゃないですよ）

このWikiでは、2chのダイエット板キャベツダイエットスレより
飽きやすいキャベツの食べ方等をまとめていきたいと思います。

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[[ダイエット方法]]をよく読み、基本を理解してから
[[キャベツレシピ]]からみんなのアイデアを吸収して
まずは一ヶ月から頑張ってみましょう！

&font(b){このダイエット方法は&font(#ffffff,#009933){キャベツだけを食べて減量をするダイエット方法ではありません。}興味のある方は[[ダイエット方法]]をご覧下さい。}

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*ダイエットの成果

ダイエットは、実践して実際に[[痩せる>http://xn--b9jvd9a5003c5wdvz7d.fastdiet.info/]]必要があります。
また、情報を交換することで間違ったダイエットによる死亡事故を未然に防ぐ目的もあります。