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炒め物 - (2006/01/04 (水) 17:52:55) のソース

<p>豚肉もやし炒め 2006-01-04 by Orange</p>
<p>豚肉・もやし・豆腐の炒め物、アボガド、油菜漬け</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&amp;act=open&amp;pageid=62&amp;file=DSCF0397.JPG"
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width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
豚野菜炒め 200kcal<br>
・豚肉60g=75kcal<br>
・豆腐40g=30kcal<br>
・もやし60g=20kcal<br>
・アボガド30g=56kcal<br>
・油少々<br>
油菜漬10kcal<br>
Total:470kcal</p>
<hr>
<br>
<p>鶏野菜炒め、ぬか漬け 2005-11-29 by Orange</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&amp;act=open&amp;pageid=62&amp;file=DSCF0202.JPG"
target="_blank"><input type="image" width="400" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&amp;act=open&amp;pageid=62&amp;file=DSCF0202.JPG"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
ノンオイル鶏野菜炒め70kcal<br>
　・鶏胸肉50g=61kcal<br>
　・オクラ、マッシュルーム10kcal<br>
ぬか漬け（茄子・ラディッシュ）10kcal<br>
Total:330kcal Ca:35mg<br>
PFC=19:5:77</p>