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記憶力を高めるコツ - (2006/01/15 (日) 04:37:26) のソース

<p><b>記憶力を高める方法</b><br>
<img src="http://www7a.biglobe.ne.jp/~toukou/momo01.jpg" alt="sora-a5.jpg"
width="320" height="281"><br>
一日のうちで記憶力が高まる時間帯は<br>
午前１０時と午後３時なんだそうです。<br>
ただし午後３時は運動能力が高まるので<br>
勉強なら午前１０時のほうがおすすめです。<br>
また睡眠は脳を屋進ませてリセットする機能があるので<br>
寝ることも大切です。さらに朝食をとることで<br>
血糖値があがり記憶を伝達するシナプスを活性化させますので<br>

食べたほうがいいんです。</p>
<p>記憶を最大限に高める方法<br>
<br>
朝８時に朝食をとって１０時から勉強をはじめ<br>
１２時から１３時まで昼食をとる<br>
昼寝をして午後３時ごろからまた勉強をはじめる<br>
これが基本であり最高のスケジュールをいっていいでしょう。<br>

後は一時間程度経ったころに復習をすれば記憶に定着します。<br>

集中できるときに勉強をしていけば自然とこういうリズムになっていくのだと思います。<br>

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気持ちが大事<br>
<br>
記憶は気持ちが非常に関係してきます。<br>
自分は覚えられる　記憶力がいいと思うことで<br>
より覚えられます。<br>
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よく会話しよう<br>
<br>
会話というのは脳をフル回転させています。<br>
相手のいうことを記憶したり自分の言いたいことを<br>
すぐにまとめたりするからです。<br>
友達と一緒に勉強するのは本当におすすめです。<br>
頭の中で言うよりも声に出して言うのは大事なんですね！<br>

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映像としてみる<br>
<br>
学校の出来事、行き帰りの風景を<br>
夜寝る前でいいですので映像として思い出してください。<br>

どんな風景が見えたかなどを映像として思い出すんです。<br>

この訓練を続けることではっきりと映像が見えてくるようになります。<br>

これで記憶力はあがってきます。<br></p>
<p>おまけ記事<br>
脳神経細胞は２０歳をピークにその後減少する<br>
って聞いたことありませんか？
どうやらの　この２０歳説は死後の脳の研究から出たらしく
７０年代には減る一方の人もいたらしい。
しかし！最近の研究では
年を取っても脳には神経細胞が常に生まれていることが
常識になっているんだそうです。
ただ細胞の増える数では若い頃と同じというわけにはいきませんが・・・</p>
<p>だからといってあきらめる必要は全然ありません。
マウスを使った実験では
シータ波と同様の刺激を与えたら脳細胞が増えることが分かりました。
これは努力次第で記憶力は維持できるということ。
記憶力が低下したと感じている人は
記憶力が低下したのではなく、覚えようとする意欲が低下したからではないでしょうか。<br>

マウスの実験では運動でも脳の細胞が増えたという研究があります。
何かを見つけたり、段差に注意したりする散歩は
脳にいい刺激を与えてくれます。<br>
脳を鍛えたい方は、外に出て歩いてみてはいかがでしょうか？<br>

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<br></p>