筋トレ部in学校行きたくないスレ

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お詫び

部員の皆様に「参考サイト」としてリンクを貼られていました
こちらのサイトは、正しい筋トレに適さないことが分かりました
この件は私部長の無知と無責任さによるもので、大変反省しております
部員の皆様にはこれからスレで定期的に告知し、新たな参考サイトを用意させていただきます
これからも皆様の楽しく健全で正しい筋トレをお助けしていくことが私の大事な施策であります
ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　DQNにからまれて悔しい思いをした君！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピザデブが気になる君！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　部活をやめて暇になった君！！

　　　　　　　　　　　　　　今　　す　　ぐ　　筋　　肉　　を　　鍛　　え　　よ　　う　　！　　！　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　喪男でも、筋肉美は求められる！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　君は素晴らしいDNAを持ってるかもしれないぞ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは遺伝じゃない！！悲しいけどこれって戦争だ！！

■活動内容■

スレで「～～時から筋トレしようぜ！」なんて呼びかけるのも良し
でもいちいち鍛えた体をうｐするのは自重

基本一人
友だちができるわけでもない

しかし「腕立てなんてして好きな子できた？」「ちげーよ急に部屋くん！」
と思春期親子的やとりを交わしたり、気分はすかりリア充

参考サイト

孤男でも分かる超回復

　筋トレをすることで起こる筋肉痛、あれは実は超回復の真っ最中です。
　超回復（笑）とか言う奴はマッチョになれません
　筋トレで体を追い込むことで筋肉は壊れます。
　壊れた筋肉は前回のトレに耐えれる筋肉を作り直します。
　これが超回復。筋肉痛が治れば回復終了です。
　個人差はありますがだいたい2～3日です。

筋トレが何時間もかかるなんとかせい

　一日に全身を鍛えると時間がかかりますよね。
　その上筋肉痛が一気にきて免疫力が低下、結果風邪をひくなんてこともよくある話。
　だから鍛える部分を日によって変えるのです。
　火→腕・胸・肩　水→腹・背　木→脚　金→喜　土→怪　日→怖　月→死
　4日も体動かすなんてリア充じゃね？
　無駄にオフ日が空かないので飽きることもないですNE
　実際は一週間も待ってられないので曜日によって決めないでもいいです。
　ですが、その方が自分でしっかり決められます。

ストレッチ

　ストレッチは重要です。
　ケガについてはもちろん、筋トレのクオリチにも関わってきます。
　いわゆる準備体操を、10秒、反動をつけずしっかり伸ばすようにやってください。
　筋トレ前・筋トレ後がいいですね。

筋トレと精神

　実は体を鍛えることと精神状態はとても強く関係しています。
　運動をすることで体温が上がり、その状態が長時間続くと、とてもリラックスできます。
　そして筋肉が増え、常温が上がり、ストレスも溜めにくい体になれます。
　ちなみに筋肉をつけ姿勢をよくすることでα波や快適ホルモンがよく分泌されます。

そうだねプロテインだNE！

　マッチョになりたいならプロテインは絶対必要です。
　薬物でもなんでもなく、プロテイン＝タンパク質のとおり栄養剤です。
　普段の食事では決して摂れない筋肉に必要な栄養を補給できます。
　これについては議論が今もなされていて確固たる結論がありません。
　いろんなサイトで粗悪品・飲み方を知るといいでしょう。

トレーニング前のオナニーは控えよう！

　オナニー後は運動能力が何％か下がるらしいです。ボクサーは試合の1ヶ月前から禁欲します。
　しかし地上最強の生物・範馬勇次郎は
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　　　禁欲の果てにたどりつく境地など高が知れたものッッ 強くなりたくば喰らえ！！朝も昼も夜もなく喰らえッッ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┛
　なんて言ってますしよく分かりません。