セロトニン - ショートペディア | ショートペディア

セロトニン（幸せホルモン）とは、脳内で分泌される神経伝達物質。

概要

ストレス・不安を和らげる、睡眠リズムを整える、集中力を上げるなどの役割を持つ。つまりセロトニンが不足するとイライラしやすくなったり眠りが浅くなったり疲れやすくなったりする（うつ病と関係する）。抗うつ薬の副作用としてセロトニン症候群がある。

セロトニンを増やすためには、以下の方法を試す。

• 日光を浴びる
• 軽い運動を取り入れる
• 食事で栄養を補う（特にトリプトファン）