幸福 - ショートペディア | ショートペディア

幸福（こうふく）とは心理学によるとポジティブな感情の積み合わせ。

概要

特別なことでなくとも小さな喜びが積み重なって形成される。

アリストテレスは「人間が本来持つ力を発揮して生きること」が幸福だと定義した。人は自分の能力を十分に発揮できたときこそ幸せを得られる。だから頑張ろうと思えるのだろう。

ポジティブ心理学によると幸福感は「遺伝50％」、「環境10％」、「日々の行動40％」に左右されるとされている。また、スタンフォード大学の研究によれば毎日30分程度の運動を続けている人は、そうでない人に比べて幸福度が高い傾向がみられた。更にハーバード大学の成人発達研究によれば「最も幸福度に寄与するのは良好な人間関係」であると結論づけられている。更に日本の厚生労働省の調査でも「睡眠の質が高い人は幸福感が強い」ことが分かっている。つまり基本的な生活習慣を送ることにより幸福の土台を作れるということである。

世界幸福度ランキングによると北欧諸国が上位を占めていることが分かった。理由は社会保障の充実・人間関係の信頼・ワーク・ライフ・バランスなどである。日本では近年、小さな幸せを重視する傾向がある。例えば、朝早く起きて太陽の光を浴びるだけでも幸せには含まれる。

ノートなどに、どうしたら幸せになれるか書き込むことで自分の心理が見えてくるかもしれない。ハーバード大学の研究でも、この習慣がストレスを減らし幸福感を増やすことが確認されている。