自重トレーニング

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出張などでジムにいけないけど筋力を落とし無くない。そんなときは自重トレーニングをしましょう。

• contents

• 腕立て伏せ 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部
• 腹筋 腹直筋、外腹斜筋