太極拳の十要素
(楊澄甫が 姿勢や動きについて十か条の要領)| (1) 虚領頂勁(きょれいちょうけい) 「頂」とは頭のこと。「頂勁」とは頭の気力のこと。 首筋を伸ばして頭の姿勢を正し、気を丹田に静め、心をリラックスすること。 (2) 含胸抜背(がんきょうばっぱい) 「胸を含む」とは、胸をやや内側にすぼめることを言う。 胸を含むと同時に、背は後ろに抜きだされたような感じとなる。 (3) 鬆腰(しょうよう) ゆるめる、放鬆ファンソン 腰を柔げること「腰は一身の主宰」 腰は人体の動きを支配する中心点であり、腰が固いと動きが鈍る。 (4) 虚実分明(きょじつぶんめい) 右が虚であるときは、左が実、左が虚であるときは、右が実。 静かな中にも絶えず動きがあって、けっしてとどこおることがないようにせよと教えている。 (5) 沈肩墜肘(ちんけんついちゅう) 肩を沈め、ひじを落(墜)すこと。 自然体で立っているときはもちろんのこと、技を使う時にも、肩や肘が上がってはならない。 (6) 用意不用力(力を用いず、意を用いよ) 意と心は、厳密に解釈すれば少し異なる。意は心の動きです。 心が動いて意が起き、意が起きて気血が流動し、気血が四肢のすみずみに達し、それが具体的な技という動きを通して外側の発する力、これが「内勁」。 (7) 上下相随(じょうげそうずい) 身体の上肢と下肢が腰を中心に結びつき、調和のとれた動きをすること。 (8) 内外相合(ないがいそうごう) 内とは精神、外とは肉体。 精神の導きによって肉体を駆使し、両者の調和がとれてこそ、正しい動きが生まれる。 (9) 相連不断(そうれんふだん) 太極拳を練習するとき、手は「糸をつむぐが如く」、足の動きは「停まるに似て停まらず」綿々不断として套路を通す。 (10) 動中求静(どうちゅうきゅうせい) 動きの中に静けさを求めよ。心を統一し、精神の安定をうながす。 力を用いず意を用いて、動きの中に静けさを求めて套路を練習する。 |
陳式太極拳の8つの特長
| (1) 大脳支配下的意気運動 意識によって動作を導いていく運動である。 (2) 身肢放長的弾性運動 全身を伸びやかに動かす弾性運動である。 (3) 順逆纒絲的螺旋運動 順逆纒絲の螺旋運動である。 (4) 立身中正、上下相随的虚実運動 立身中正、上下相随の虚実運動である。 (5) 腰脊帯頭、内外相合的節々貫串運動 腰脊帯頭、内外相合の節々貫串運動である。 (6) 相連不断、滔々不絶的一気呵成運動 相連不断、滔々不絶の一気呵成運動である。 (7) 從柔到剛、從剛到柔的剛柔相済運動 柔から剛へ、剛から柔へ到る剛柔相済運動である。 (8) 從慢到快、從快到慢的快慢相間運動 慢から快へ、快から慢への、快慢相間運動である。 |
