Q 膝を手術しました。回復にはどれくらいかかりますか？
- スポーツドクターにかかってアドバイスを受けてください。
- 一般的に言えば、ランニングなど膝に負荷がかかる運動は避けてください。水泳やエアロバイクがよいでしょう。
Q ベアリングの選び方は？
- ベアリングにはABEC規格がありますが、精密機械なので生産国にも気をつけたほうがよいでしょう。スイスやドイツ製が良いと思います。
- 有名ブランド品でもあまり良くないこともあるので、ベアリング選びは博打のようなものです。
Q 息子の足首が回内(内側に曲がっている)しているようなのですが？
- ブーツが大きすぎたり柔らかすぎたりしていませんか？
- ウィールの内側が削れ過ぎたりしていませんか？
- フレームのアラインメントは大丈夫ですか？
- 道具に問題なさそうなら、足首のサポーターを着ける手もあります。
Q シム・スペーサーでフレームのアラインメントを調整したほうがいいのでしょうか」？
- フレームがの正しい位置は、アキレス腱と親指・人差指の間の点を結んだ線の真下です。
- プロスケーターの90%はシムで調整しています。
- スイス等では一般のショップでも、足首のねじれ防止やアウトエッジへの乗りやすさを考慮してシム調整をしています。
- フレームとブーツの間にシムを挟んでミリ単位で調整し、アウトエッジに乗りやすいところを見つけてください。
Q スプリントのトレーニング方法は？
- インターバルトレーニング
- 週に一度はインターバルトレーニング。時期によって負荷を変える。
- ATPスプリント
- 有酸素・無酸素トレーニングとは異なる(?)
- 全力スプリント6秒 x 10本 (2分休憩)
- 距離変化トレーニング
- オフスケート
Q 息子に新しいブーツを買ってあげたら、やる気をなくしたみたいなんですが…
- 靴のサイズが合ってないとか、重すぎたりとかしてませんか？
- 子供への期待が過剰になっていませんか？子供であれば楽しくすべるのが一番です。
Q 6段階スケート技術って何ですか？
- 座り姿勢 (膝はつま先の上に、腰はかかとの上に)
- プッシュは横方向 (4輪均等に接地し、足が伸びきる直前までプッシュ)
- 体重移動 (体重は軸足に乗せる。男女やダブルプッシュなどで姿勢は異なる)
- 腕の振り (45度の角度で後ろに振り上げ、鼻の前まで持ってくる。振りを大きくしすぎないこと)
- 「D」リカバリ (脚の動きはDの形に。戻り足は軸足の真後ろに)
- 後ろ足は高く、膝の力を使う(スプリント時は、後ろ足は高く上げる。後ろ足を接地するときは、腰の筋肉で膝を前方に押し出す？？)
Q 5歳の娘にインラインスケートを買いに行ったら、アイススケートから始めるのがいいって言われたんだけど…
- インラインからアイスに移行するほうが容易なように思います。Chad Hedrick等の例を見ても。
- 子供はアイススケートの刃で怪我することが多いようです。
- 私の娘はインラインから始めて問題なくやっています。
Q ダブルプッシュは学ぶべきですか？
- 一昔前はダブルプッシュは必須と考えられていて、粗悪な教則DVD等もたくさん出ました。
- 現在はその状況は落ち着き、良質な教則も出ています。
- ですが、ダブルプッシュがすべてではありません。Chadのスピードは、後ろ足の高い持ち上げと、腰からの推進力によるところが多いように思います。
- 女性はQ-angleのためにダブルプッシュしにくようです。
Q プレシーズン中の練習はどうしたらいいでしょうか？また、インターバルトレーニングは必要でしょうか？
- プレシーズン中は、自転車に乗るのがよいのではないでしょうか。
- インターバルトレーニングについては、
- グループ練習の時は、500m×10セットを3分休憩で
- 個人練習の時は、300mに
- 世界クラスの実力があれば、1000mに
- ただし、インターバルトレーニングは連続してやらないように
Q 私は中級者なのですが、どれくらいトレーニングしたらよいのでしょうか。
- オフシーズンには練習量を多くし、シーズン中は少なくします。Nicolaは、オフシーズン時には週に12セッション(ウェイトトレーニング3回、オフスケート・プライオメトリクス2回、自転車4回、スケート3回)をこなしています。
- 時間を効率的に使うべく、自分なりのやり方を見つけてください。
- ただし、インターバルトレーニングは連続してやらないようにしてください。
Q ハイカットブーツでマラソンの経験があります。もっと速く滑りたいのですが、ローカットとミドルカットのどちらに乗り換えたらいいでしょうか。
- ローカットブーツなら低姿勢ポジションを取ることができます。
- ミドルカットブーツを選ぶ人もいますが、半年後にはローカットが欲しくなってくるのではないでしょうか。
- 4x110mmフレームが最適だと思いますが、まずは100mmを装着して慣れてください。
最終更新：2009年07月10日 22:11
