ツナチーズオムレツ 2006-06-16 by Orange
| 重量 (g) |
エネル ギー (kcal) |
たんぱ く質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化 物 (g) |
ナトリ ウム (mg) |
カリウ ム (mg) |
カルシ ウム (mg) |
マグネ シウム (mg) |
リン (mg) |
鉄 (mg) |
亜鉛 (mg) |
銅 (mg) |
マンガ ン (mg) |
レチノー ル当量 (μg) |
|
| めし・玄米（水稲） | 50.0 | 83 | 1.4 | 0.5 | 17.8 | 1 | 48 | 4 | 25 | 65 | 0.3 | 0.4 | 0.06 | 0.52 | 0 |
| めし・精白米（水稲） | 100.0 | 168 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | 1 | 29 | 3 | 7 | 34 | 0.1 | 0.6 | 0.10 | 0.35 | 0 |
| まぐろ・缶詰－水煮、フレーク・ライト | 20.0 | 14 | 3.2 | 0.1 | 0.0 | 42 | 46 | 1 | 5 | 32 | 0.1 | 0.1 | 0.01 | 0.00 | 2 |
| 鶏卵・全卵－生 | 50.0 | 76 | 6.2 | 5.2 | 0.2 | 70 | 65 | 26 | 6 | 90 | 0.9 | 0.7 | 0.04 | 0.01 | 70 |
| ナチュラルチーズ・チェーダー | 20.0 | 85 | 5.1 | 6.8 | 0.3 | 160 | 17 | 148 | 5 | 100 | 0.1 | 0.8 | 0.01 | 0.00 | 70 |
| たまねぎ・りん茎－生 | 25.0 | 9 | 0.3 | 0.0 | 2.2 | 1 | 38 | 5 | 2 | 8 | 0.1 | 0.1 | 0.01 | 0.04 | 0 |
| キャベツ・結球葉－生 | 50.0 | 12 | 0.7 | 0.1 | 2.6 | 3 | 100 | 22 | 7 | 14 | 0.2 | 0.1 | 0.01 | 0.08 | 4 |
| セロリー・葉柄－生 | 25.0 | 4 | 0.3 | 0.0 | 0.8 | 7 | 103 | 10 | 2 | 10 | 0.1 | 0.1 | 0.01 | 0.03 | 2 |
| にんじん・根、皮つき－生 | 10.0 | 4 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 2 | 28 | 3 | 1 | 3 | 0.0 | 0.0 | 0.00 | 0.01 | 150 |
| ひじき・ほしひじき | 6.0 | 8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 | 84 | 264 | 84 | 37 | 6 | 3.3 | 0.1 | 0.01 | 0.10 | 33 |
| とうもろこし油 | 3.0 | 28 | 0.0 | 3.0 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.00 | 0.00 | 0 |
合 計 |
359.0 | 489 | 20.2 | 16.1 | 65.3 | 370 | 737 | 304 | 97 | 361 | 5.1 | 2.9 | 0.27 | 1.14 | 331 |
| １日あたりの目安量 に対する割合(％) |
24 | 34 | 32 | 22 | 9 | 37 | 43 | 32 | 45 | 42 | 29 | 15 | 28 | 61 |
| ビタミ ンD (μg) |
ビタミ ンE (mg) |
ビタミ ンK (μg) |
ビタミ ンＢ1 (mg) |
ビタミ ンＢ2 (mg) |
ナイア シン (mg) |
ビタミ ンＢ6 (mg) |
ビタミ ンＢ12 (μg) |
葉酸 (μg) |
パント テン酸 (mg) |
ビタミ ンC (mg) |
飽和脂 肪酸 (g) |
1価不 飽和 (g) |
多価不 飽和 (g) |
コレステ ロール (mg) |
食物繊 維 (g) |
食塩 (g) |
|
| めし・玄米（水稲） | 0.0 | 0.3 | 0 | 0.08 | 0.01 | 1.5 | 0.11 | 0.0 | 5 | 0.33 | 0 | 0.12 | 0.15 | 0.17 | 0 | 0.7 | 0.0 |
| めし・精白米（水稲） | 0.0 | 0.0 | 0 | 0.02 | 0.01 | 0.2 | 0.02 | 0.0 | 3 | 0.25 | 0 | 0.10 | 0.07 | 0.10 | 0 | 0.3 | 0.0 |
| まぐろ・缶詰－水煮、フレーク・ライト | 0.6 | 0.1 | 0 | 0.00 | 0.01 | 1.9 | 0.05 | 0.2 | 1 | 0.03 | 0 | 0.04 | 0.02 | 0.04 | 7 | 0.0 | 0.1 |
| 鶏卵・全卵－生 | 1.5 | 0.6 | 7 | 0.03 | 0.22 | 0.1 | 0.04 | 0.5 | 22 | 0.73 | 0 | 1.32 | 1.86 | 0.72 | 210 | 0.0 | 0.2 |
| ナチュラルチーズ・チェーダー | 0.0 | 0.3 | 2 | 0.01 | 0.09 | 0.0 | 0.01 | 0.4 | 6 | 0.09 | 0 | 4.10 | 1.82 | 0.16 | 20 | 0.0 | 0.4 |
| たまねぎ・りん茎－生 | 0.0 | 0.0 | 0 | 0.01 | 0.00 | 0.0 | 0.04 | 0.0 | 4 | 0.05 | 2 | 0.00 | 0.00 | 0.01 | 0 | 0.4 | 0.0 |
| キャベツ・結球葉－生 | 0.0 | 0.1 | 39 | 0.02 | 0.02 | 0.1 | 0.06 | 0.0 | 39 | 0.11 | 21 | 0.01 | 0.01 | 0.01 | 0 | 0.9 | 0.0 |
| セロリー・葉柄－生 | 0.0 | 0.1 | 3 | 0.01 | 0.01 | 0.0 | 0.02 | 0.0 | 7 | 0.07 | 2 | 0.01 | 0.00 | 0.01 | 0 | 0.4 | 0.0 |
| にんじん・根、皮つき－生 | 0.0 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.00 | 0.1 | 0.01 | 0.0 | 3 | 0.04 | 0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0 | 0.3 | 0.0 |
| ひじき・ほしひじき | 0.0 | 0.1 | 19 | 0.02 | 0.07 | 0.2 | 0.00 | 0.0 | 5 | 0.03 | 0 | 0.01 | 0.01 | 0.02 | 0 | 2.6 | 0.2 |
| とうもろこし油 | 0.0 | 0.7 | 0 | 0.00 | 0.00 | 0.0 | 0.00 | 0.0 | 0 | 0.00 | 0 | 0.38 | 0.98 | 1.46 | 0 | 0.0 | 0.0 |
| 合 計 |
2.1 | 2.2 | 70 | 0.20 | 0.43 | 4.0 | 0.36 | 1.1 | 95 | 1.70 | 25 | 6.08 | 4.91 | 2.68 | 237 | 5.5 | 1.0 |
| １日あたりの目安量 に対する割合(％) |
84 | 22 | 127 | 20 | 39 | 27 | 24 | 44 | 47 | 34 | 25 | 28 | 10 |
| 栄養素 | 計算結果（％） | 適正範囲の目安（％） |
| Ｐ（たんぱく質） | 17 | 12-15 |
| Ｆ（脂質） | 30 | 20-25 |
| Ｃ（炭水化物） | 53 | 60-68 |
添付ファイル
