スムージー - オレンジページの感性いきいき実験室 まとめwiki

●スムージー●

牛乳を製氷皿に入れて冷凍庫で凍らせる
フルーツや野菜は皮をむき、大きいものは一口大に切る
凍らせた牛乳とフルーツを１：１の割合でミキサーに入れて攪拌する

■分量の目安

• 基本の１：１ （200ｇ:200ｇ）

　ブルーベリーと牛乳
　いちごと牛乳
　ルビーグレープフルーツと牛乳
　パイナップルと牛乳

• ２層スムージー

　バナナ１００ｇと牛乳１００ｇとココア小さじ１
　　　＋
　オレンジ１００ｇと牛乳１００ｇ

　キウィと牛乳
　　　＋
　マンゴーと牛乳

• 野菜

にんじん１００ｇと凍らせた１００％りんごジュース２００ｇ
小松菜６０ｇと凍らせた１００％りんごジュース２００ｇ