考え方を変えないままストレスを消滅させる
本文
ネガティブ思考は直さなくていい！
「考え方を変える」という事は、 そう簡単にできる事ではありません。
そして、
「考え方を変える」「性格を変える」というのは、 ある意味、自分を否定する行為です。 これは、やればやるほどツラくなってきます。
そこで、前作では 食べ物と、習慣からストレスを撃退する方法を ご紹介しました。
ここまでで十分なのですが、 本作では仕上げとして、 ネガティブ思考の方でも取り入れやすい 「心の整理の仕方」をご紹介します。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
前作までの内容で、 ストレス耐性がついてきていると思いますので、 今回の内容を取り入れる事で よりストレスとの付き合い方を強化する事ができます。
もしあなたが 前作の内容をまだ実行していない場合、 まずは前作で、ストレスに強い状態を作ってから 本作の内容を実行する事をおススメします。
それでは、早速スタートです！
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
【他人の３大特徴】
だいたいストレスのもとに なっているのは「他人」です。
もし、好きな人とだけ付き合って生きていれば ストレスを感じる事などあまりありません。
特に、職場は、 嫌いな人とも付き合わなければ いけない場所です。
コミュニケーションが上手くいかず、 ストレスがたまる事なんて 日常茶飯事です。
人間関係のストレスを減らすために、 まず「他人の３大特徴」を 知る事から始めましょう。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
＜他人の３大特徴＞
- 他人は、「自分が一番正しい」と思っている。 ・他人は、変わらない。 ・他人は、他人に興味が無い。
どうでしょうか？ 心当たりありますか？
もし、この特徴に反する事を あなたが思っている、 または願っているのなら それがストレスの元です。
「あなたは間違っている！」 「あなたに変わってほしい。」 「他人が私の事を嫌っている。」
などですね。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
残念ですが、強烈な出来事が起きない限り この３大特徴は崩れませんので、 あきらめて下さい。
あなたが嫌いな人がいて、 その人に「変わってほしい」と思っていても 残念ながら、その人は変わりません。
その人の短所を指摘しても 変わりません。
だって、 「自分が一番正しいと思っている」のですから。
反省するどころか、 逆恨みされて、 仕返しされるかもしれません。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
他のケースで言えば、他人は あなたの事をバカにしたり 否定してくる事もあるでしょう。
ですが、バカにした本人は その事を覚えていません。 なぜなら、「そこまで他人に興味が無いから」。 自分の事で頭がいっぱいなんです。
バカにしてきた時は、 「あなたをバカにしてきた」のではなく、 「自分が優越感に浸りたかった」だけです。
怒っている時は、 「あなたを攻撃したい」のではなく、 「自分が被害者だと主張したい」または 「自分が正しいと主張したい」だけなんです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
すべて「自分の為に」やっている事です。
ですので、
「あなたは間違っている！」 「あなたに変わってほしい。」 「他人が私の事を嫌っている。」
こういった思いは あなたのストレスを増やすだけです。
すぐに受け入れる事は できないと思いますが、 人生を無駄な時間で使ってしまわない為にも 他人に変な期待しないようにしたいですね。
ちなみに、 この３大特徴は「自分の特徴」でも あります。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
自分自身だって、 「自分が一番正しい」と思っているし、 簡単に変わる事なんてできないし、 他人の事を気に掛ける余裕が無い、
ですよね？
つまり、みんながみんな 自分が正しいと思っていて、 自分に精一杯という事です。
そう考えたら、何が正しいかなんて 結局、自分の都合で言っているだけって事になります。
あなたを否定してきた人がいても その人の都合のいい解釈で 正しいだ、間違っているだと 言っているに過ぎないんです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
バカバカしいですね。 人間というのは、本当に勝手な生き物です。
プラス思考になる必要はありませんので、 まず、「他人に変な期待をしない」という事を 始めてみて下さい。
この３大特徴を 目の届く場所に書いておき、 忘れてしまった時に 思い出せるようにしておきましょう。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
【実況中継】
さて、人間の勝手な特徴について お伝えしましたが、、、
色んな事を取り入れたところで どうしたってストレスを感じる出来事を 避ける事はできません。
そこで、ここでは ストレスを感じた時の 「心の整理の仕方」をお伝えします。
ストレスや自己啓発系の本では、
「物事を良い意味でとらえる」などの プラス思考をすすめていたり、
「完璧主義をやめる」など、 性格を直す事をすすめていたりします。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
しかし、、、
それができれば苦労はしません。 それができないから苦しんでいるわけです。
冒頭にも書きましたが、 「性格を変える」というのは、 ある意味、自分を否定する行為です。 これは、やればやるほどツラくなってきます。
ですので、考え方や性格は そのままで大丈夫す。
その代わり一つだけ、 取り入れるようにしてみて下さい。
それは「受け入れる」という事です。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
これは別に、 「プラスに感じて受け入れる」 とか 「何事にも感謝して受け入れる」 とか そういう事ではありません。
ただ、「受け入れる」だけです。 自分のマイナスな感情も含めて。
おススメの方法は、
「心の中で実況中継しながら、自分の感情を受け入れる」
という方法です。
例えば、 他人から、腹の立つことを言われたとします。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
今までだったら、
「気にしない。気にしない。 いちいち気にしちゃいかん！」
と自分に言い聞かしていたかもしれません。
ですが、 そんな事を思うと 余計にマイナスの感情が膨れ上がってしまうんです。
実況中継するというのは、 逆の考え方です。
「私は、ムカついてきました。 ムカつきがどんどん広がっております。 お～っと、体が熱くなってきました。 呼吸も浅くなっております。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
私のムカつきは、 今まさにマックスの状態まで高まってきました。 本当は気にしない方がいいのかもしれません。 しかし、それはできない。できないものは仕方が無い。 お～っと、
ここで形勢逆転を狙い、 呼吸の調整に入ろうとしております。」
これは緊張した時にも効果的です。 イチロー選手は、WBC の時に自分を実況中継する事で 冷静さを保てたとおっしゃっていました。
自分の感情は、否定しないで下さい。 自分の感情はそのまま肯定して受け入れましょう。 そうする事で、少し落ち着きを取り戻せるんです。
そして、 実況中継する事で、自分の感情を客観視できるようになります。 この実況中継を楽しめるようになれば、こっちのものです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
【ステップアップの為のレッスン】
３部作に渡ってお送りしてきた ストレス対処法も、いよいよ最後になります。
最後は、あなたが 次のステップに進むためのレッスンです。
それは「主張」の練習です。
ストレスをためてしまう人は、 感情や主張を自分の中に しまっておく傾向にあります。
私自身もそうです。
本当は、腹が立った時には 言いたい事を言いたい放題言えれば、 ストレスもたまりにくいんです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
でも、できない。 これは性格ですから、簡単には変えられません。
そこで、
些細な事から主張する練習をしてみましょう。
誰かと外食する時、 「どっちでもいい」と言わず、 好きな店を言ってみる。
飲食店で一つ 店員さんに小さなワガママを言ってみる。
そばの「ネギ多めにして下さい」とか ジュースの「氷無しでお願いします」とか。
こんな事から、始めてみて下さい。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
だいたいできるようになったら、 今度は、「文句」にチャレンジです。
店の人に、軽めのクレーム。 または、家族や友人の直してほしい事をお願い。
一つポイントですが、
「あなたが間違っているから直せ！」
という主張より、
「私はこう困っているから、変えてもらえないですか？」
という主張の方が、 トラブルなく主張が通ります。
他人は「自分が一番正しい」 と思っているので、 ストレートな文句は、反感を買うだけです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
自分自身も後味が悪くなります。
少しずつでいいので、 チャレンジしてみて下さい。
そして、主張できた時は、 どんな些細な主張でも できた自分を褒めてあげましょう！
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
【ノーストレスの世界へ】
さて、３部作にわたってお送りした 「考え方を変えずに」ストレスを克服する方法は 以上になります。
一つ一つを習慣の中に取り入れる事で、 確実にストレスに強い自分になっていきますので、 是非、実践してみて下さいね。
人生の中で、ストレスに強くなる事は とても大事です。
ストレスは心だけでなく、体も蝕んでいきます。 ストレスは、健康や老化に大きく影響しています。
自由人がいつも若々しく 健康でいるのは、 ノーストレスの世界で生きているからです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
私はまだ、サラリーマンですが、 日々、確実にノーストレスの世界へと 足を進めています。
あなたもノーストレスの世界を 目指しませんか？
少なくとも、収入源が一つ増えれば お金のストレスを抱える事は 無くなります。
給料と同じぐらい稼いでいれば、 会社のストレスも無くなります。
「別にいつでも辞められるし。」
そう思って仕事ができるからです。
ネガティブ思考は直さなくていい！ 考え方を変えずにストレスを撃退する方法！！！
ゴチャゴチャ言ってくる上司も 収入は自分の方が上になるので、 むしろ可哀想になってきます。
そんな生活、 送ってみたくはありませんか？
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最終更新：2015年06月22日 14:22
