夜は部屋は間接照明で薄暗く - リチャコシハンターねこた

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その４：夜は、部屋は間接照明で薄暗く。
夜は、部屋全体の照明は暗くしましょう。 間接照明などあればよいですね。

蛍光灯のような明るさは、 メラトニンの分泌を減少させます。

暖色の温かみのある照明にして、薄暗いくらいにしておきましょう。

パソコン、携帯、テレビのスイッチをオフにしたら、照明も落とすようにしてもい いですね。

また、お風呂に入るときや洗面所も明かりも暗めにすれば、 パソコン、携帯、テレビスイッチオフしてからの1時間くらいを、
薄暗い中で過ご すことになり、寝る時刻になるころには、すっかり睡眠への準備が整います。

洗面所やお風呂に、間接照明を設置するのは難しいという方は、キャンドルはいか がでしょうか？?
キャンドルの灯すほのかな明かりは、癒し効果もあり、日中のストレスを穏やかに 解消してくれることでしょう。

ティーライトキャンドルや、キャンドルホルダーなどは安価で手に入りますので、 ぜひお試しください。
（キャンドルの上部、回りには燃えやすいものは置かないなど、お取扱いには気を つけてくださいね。）