パソコン、携帯、テレビは寝る時間の1時間前にはＯＦＦ！
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その３：パソコン、携帯、テレビは寝る時間の1時間前にはＯＦＦ！
夜寝る直前まで、携帯やパソコンの画面を見つめていませんか？
その１、でお話しした、深―い睡眠に誘ってくれる「メラトニン」は、光に反応し ます。
メラトニンは、光をあびると分泌しなくなってしまうのです！?
ですので、夜、パソコンや携帯、テレビの明るい画面を見つめていると、なかなか 眠くなりません。
眠れたとしても、その眠りの質は十分とはいえません。
メラトニンの分泌量＝眠りの深さです。
寝ようと思う時間の1時間前には、パソコン、携帯、テレビのスイッチオフにしま しょう。
次回の記事に続く
最終更新：2015年06月22日 14:29
