生活の合間に身体を動かそう！ - リチャコシハンターねこた

生活の合間に身体を動かそう！

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その２：生活の合間に身体を動かそう！
ほとんどの方が、パソコンに向かうデスクワークが中心のワーキングスタイル。
すると、頭は使っていても、身体は使わないまま。 実は、頭と体の両方を十分に使うことが深い睡眠への なのです。
ジムに行ったり、スポーツをしたりしている方は、ぜひ続けてください。
ただ、寝る直前に行うと、交感神経がＯＮになり、覚醒して眠気を催しづらくなり ますので、寝る5時間くらい前までに運動はすませます。

寝る直前に行う場合は、軽いストレッチなどゆったりした運動にしましょう。
特に、スポーツをしていない、する時間がない、という方は、 生活の中で身体を動かしましょう。

お昼休みに、太陽を浴びつつ、いつもよりも少し大股で10分ほどウォーキングし たり、仕事の合間に軽くストレッチをしたり。
通勤の際に、一駅歩けば、かなりよい運動になります。

一駅歩く時間やガッツがなければ、職場から駅、駅から自宅のルートを、 少し遠回りにしてみてはいかがでしょう？
駅ではあえて、階段を使い、ホームもすたすたとリズムよく歩きましょう。
歩き方のポイントは、背筋をのばして、少し大股で歩くこと。 これを行えば、きちんとウォーキングの方法を習わなくとも、 体幹をよく使う歩き方になり、運動効率が上がります。
細切れの時間の中で、なるべく身体を動かすことを意識してみてください。