27 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:28:28 ID:hie4zklK
結局アレだ。日本人なら米食いなって所で落ち着くな。
しかし米だけでは生きられないから結局様々なものを作る事になるわけだけど
最近、ごはんを詰め込んで冷凍庫に入れて保存するってなケースを買ったんだ。
出すときはそのままレンジに入れて温めればおｋってヤツね。
炊飯器の保温もなんだかんだでバカにならんし
29 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:31:37 ID:+KUd+x3f
コメは含硫アミノ酸が少ないから大豆と食べると
栄養が無駄にならなくて良し。
30 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:37:03 ID:ba5okcR6
米はおかず次第でどうにでも味を楽しめるしねえ。
とりあえず俺は納豆ご飯を頂くぜ！！
31 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:37:34 ID:cLWJWQ2M
つまり納豆と食えばいいんだな
32 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:39:11 ID:oOimCIFI
ご飯＋納豆＋卵 これ完璧。
後はししゃもが安い時に買って冷凍して１匹ずつ齧るか…。
問題はビタミンか。
33 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:41:21 ID:ba5okcR6
海苔じゃない？こっそりビタミン無かったっけ。ミネラルか
34 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:41:31 ID:GZYZQ1FO
なあに、三大栄養素確保しとけばとりあえず生きていける。
ビタミンミネラルなぞ余裕が出来たら考えればよか。
口内炎は我慢だ
37 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:50:15 ID:8xXHLR2O
ご飯、納豆、11パック80円のみそ汁。
これで充分。カロリーが足りなくなるからコーヒーには砂糖入れた方が良いぞ。
39 ：名無しさん必死だな ：2006/04/17(月) 19:50:38 ID:0nS/hbPe
>>32
その組み合わせなら
納豆を叩いて卵と合える
んで火を通した鉄の中華なべで炒めてご飯投入
理想はミックスベジタブルを投下して
味の素と醤油かもしくは中華の素を加えて納豆チャーハンもうま～だ
655 ：名無しさん必死だな ：2006/04/19(水) 22:44:47 ID:QLCuD1ng
栄養失調で、舌が鏡面のようにツルツルになったことはある。
おかげでしばらく、健康的かつ質素なメニューを考えさせられたよ。
野菜不足には、よく熟れたトマトがいいらしいんだが、
今の時期だしとトマトジュースは高いので、毎日料理にトマトケチャップ大匙一杯使え。
パンにバターをやめて、ケチャップぬって食べるだけでもいい。
鉄などのミネラルは、干プルーンを毎日数粒食べること。
亜鉛不足は、出からしのお茶っ葉を醤油炒めに。
野菜不足もおぎなえる。
カルシウムは煮干だな。スナック代わりにどぞー。
そのままは飽きるから、ゴマと一緒に炒めてみりんを加えるとウマー。
上の煮干を、味噌を温めて砂糖と一緒に練ったものに入れると、これだけでメシが何倍でもいける。
ネギが安い時期なら、細かく切って大量にいれて、
煮干の代わりに、安い豚ミンチを炒めたものにしても、沖縄の油ミソ風でウマー。
先月から、ゲームばかり増えて、食料を買いに行くお金がないから
また、俺も、栄養たっぷり貧乏メニューでがんばるか。
