関西レポート（9月13日） - VIPで野球しようぜ！ まとめサイト

※無事に企画終了しました
参加した方々お疲れ様でした

サーパス×広島戦の試合後に行われた草野球教室に参加

●メニュー
準備運動
ジョギング
腿上げしながら身体を捻る
足を大きく前に出す運動
アキレス健伸ばし
屈伸
前屈
上半身を捻る
手を頭上でクロスさせて身体を伸ばす
片手を腰にあて横に曲げる
頭の後ろで片方の手で肘をつかみ肩の筋肉を伸ばす
両手を真横に出して手のひらを上下にする
前で手をクロスさせて肘を固定し身体を延ばす
（他に参加した人は抜けてるところあったら付け足して下さい）

●キャッチボール
相手の胸元に投げる練習
キャッチボールがきっちり出来ないと送球もできない
大変重要

●外野組の練習
ダッシュしたところでボールを前に投げてもらい
それを追いかけて半身になって捕る練習を10分やった後
20分左右前後に揺さ振られる外野ノック
中途半端な距離の打球がワンバウンドした時に後ろに逸らさないようにするための
突っ込むか距離を置いて待って捕るかの判断力をつける事
捕球後に送球が遅いのもマイナスになると教えられました

※投手と内野手組の練習については私は参加していないので分かりません

●打撃練習
投手組、内野手組と合流してトス打撃
いくつか受けたポイントを書いておきます

トス打撃をする際のコツは本来とは違う方向から球がくるので
引張るのではなくセンター返しを心がけて打つ
下半身が上手く使えない人は足を最初から気持ち大きめに広げて打つ

腹式呼吸でお腹に力を入れる
そのまま振ると力が入りすぎてガチガチのスイングになってしまうので
息を抜くようにして振り切る

後ろ足は指に力を入れるのではなく母趾で回転するようにする

●打撃練習後の質問会ではゴロの捕球について
グラブをすくい上げるようにして捕球するのではなく
グラブの面をボールに垂直になるように当てにいく感じで捕球する事も教わりました

以上、一時間少々の練習会でした
参加した方々お疲れ様です
次回があればぜひ今回参加できなかった方も参加してみて下さい