中年メタボ（極端なケース）がやるべき4か条 - 65678hg @ ウィキ【8/28更新】

中年メタボ（肥満の極端なケース）がやるべき4か条

①ローズヒップ由来ティリロサイド入りの飲み物を毎日1本飲む。
②濃い緑茶を毎日5本飲む。（1本/3時間）
③水分を約3.5ℓ飲む。
（ローズヒップ由来ティリロサイド入りの飲み物：約0.5ℓ、濃い緑茶：約2.5ℓ、少し冷たい水：0.5ℓ）
④完全に鼻呼吸になるようになるまで、
　鼻のてっぺんのみでおなかを凹ませて吐き切って呼吸することを意識する。

①・②の理由：余計なもの（おつまみやお酒など）に浪費せずに済む。
　　　　　老化対策。
　　　　　加齢＆内臓脂肪ギチギチ状態なら尚更、高濃度の茶カテキンが重要。

③の理由：3.5ℓも飲めば、
　　　　　非常に高い満腹感により、
　　　　　余計な食事（お菓子やジュース、お酒など）を取らなくて良くなるから。
　　　　　体温調節（水分の温度をを体温にしようとする働き）により、カロリー消費するから。
　　　　　病気対策。

④の理由：金銭面の心配がないから。
　　　　　意識の仕方次第でどうとでもなるぐらい簡単にできるから。
　　　　　酸素摂取量を上げ、日常の動作での消費カロリー（非運動性熱産生）を上げる。