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コウ_EX46 - (2007/04/08 (日) 22:24:58) のソース
<script src= "http://www4.atwiki.jp/a_jack?cmd=upload&act=open&pageid=61&file=2ch_popup.js" type="text/javascript" charset="Shift_JIS"> </script> <span class= "cuTitle">【僕等に】姉の下着盗んでたのがパレた避難所【サクラサケ】</span> <dl> <dt><a name="323">323</a> <span class="cuName"><b>変態劇場</b> ◆hgPLA6XcyA</span> <span class="cuDateId">07/02/16 22:34:53 ID:CIuQWs5l</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> コウの身体の写メ撮らせてもらった。まじキモイｗｗｗｗ<br> </div> <br></dd> <dt><a name="340">340</a> <a href= "mailto:%C3%A5%C2%A4%C2%89%C3%A6%C2%85%C2%8B%C3%A7%C2%AD%C2%8B%C3%A8%C2%82%C2%89%C3%A3%C2%83%C2%90%C3%A3%C2%82%C2%B9%C3%A3%C2%82%C2%BF%C3%A3%C2%83%C2%BC"> <b>変態劇場</b> ◆hgPLA6XcyA</a> <span class= "cuMail">変態筋肉バスター</span> <span class="cuDateId">07/02/16 23:25:43 ID:CIuQWs5l</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> 実物はこんなもんじゃない。たまたま写りでこんなだけど、実物はもっとパッキパッキしてる。<br> </div> <br></dd> <dt><a name="349">349</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/16 23:58:15 ID:HDxT8Pup</span></dt> <dd> <div class="cuKou">おま…<br></div> <br></dd> <dt><a name="350">350</a> <span class="cuName"><b>名無しさん</b></span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:00:58 ID:Bj+0Urih</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#349">>>349</a><br> やあノ<br></div> <br></dd> <dt><a name="351">351</a> <span class="cuName"><b>デスピザロ</b> ◆R1cD4WH686</span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:03:17 ID:6HA6QAcT</span></dt> <dd> <div class="cuDefText">やはり俺筋トレ足らんなorz<br></div> <br></dd> <dt><a name="352">352</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:05:28 ID:1/4e9Sf/</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#349">>>349</a><br> ばんわー<br> <br> 大胸筋てどうやったら効率よく鍛えられる？<br></div> <br></dd> <dt><a name="354">354</a> <span class="cuName"><b>茄子王</b> ◆wx0E3mcGM6</span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:22:23 ID:xF7yINIx</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> 仰向けに寝て、月間マガジンくらいの本もって<br> 腕伸ばしたまま、開いたり、閉じたりで、よかったんじゃね？<br> </div> <br></dd> <dt><a name="355">355</a> <span class="cuName"><b>デスピザロ</b> ◆R1cD4WH686</span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:28:27 ID:6HA6QAcT</span></dt> <dd> <div class="cuDefText">単純にベンチプレスじゃダメかね？<br> 家で器具無しなら胸筋結構鍛えずらい罠<br></div> <br></dd> <dt><a name="356">356</a> <span class="cuName"><b>名無しさん</b></span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:28:52 ID:X/DzQlHo</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> 大胸筋は脇閉めて腕立てすればいいんじゃね？お地蔵ポーズとか、ベンチとか<br> </div> <br></dd> <dt><a name="357">357</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/17 00:48:27 ID:1/4e9Sf/</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#354">>>354</a><br> ジャンプとかそういう本系統の持ってない…<br> <br> <a href="#355">>>355</a><br> ｴｱﾛﾊﾞｲｸしかないんだぜ<br> <br> <a href="#356">>>356</a><br> あー、三角腕立てとかそういうのか<br></div> <br></dd> <dt><a name="360">360</a> <span class="cuName"><b>勇者王F.F.M</b> ◆GGGcLs7FFM</span> <span class="cuDateId">07/02/17 04:21:06 ID:YnXnr6i/</span></dt> <dd> <div class="cuDefText">携帯逝去フラグｋｔｋｒ<br></div> <br></dd> <dt><a name="361">361</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:01:18 ID:MdnHwMR/</span></dt> <dd> <div class="cuKou"> たしかに胸筋や脚等の大きい筋肉は、器具でそれなりの負荷をかけんとムズイな。<br> まぁそれは本格的にスポーツやってるヤツの話しだが。<br> 胸筋は腕立て伏せを腕の幅を変えながらやる事かな。<br> 腕の幅を狭くした場合、胸筋の真ん中に近いあたりが鍛えられて幅を広くすると胸筋の外側かな。<br> 後は手をつく位置を上の方とか下の方とか変えたりね。<br> 俺は腕立て伏せで姉ちゃんを上に乗せて負荷かけてやってたよ。<br> <br> <a href="#360">>>360</a><br> 撤去？？？<br></div> <br></dd> <dt><a name="362">362</a> <span class="cuName"><b>勇者王F.F.M</b> ◆GGGcLs7FFM</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:06:05 ID:YnXnr6i/</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#361">>>361</a><br> 16へぇ<br> <br> 撤去じゃねぇよｗｗｗ『せいきょ』だ逝去ｗｗｗｗ<br></div> <br></dd> <dt><a name="363">363</a> <a href="mailto:sage"><b>名無しさん</b></a> <span class="cuMail">sage</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:06:54 ID:sfLC+/kD</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#361">>>361</a><br> 負荷呼ばわりされる姉ちゃんテラカワイソス(´・ω・`)<br></div> <br></dd> <dt><a name="364">364</a> <span class="cuName"><b>勃妃</b> ◆yo4NRGIiFE</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:16:10 ID:QzEMroJx</span></dt> <dd> <div class="cuDefText">おはようございます＞＜<br> <br> <a href="#361">>>361</a><br> すっごく立派な筋肉ですね^^<br></div> <br></dd> <dt><a name="365">365</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:20:27 ID:MdnHwMR/</span></dt> <dd> <div class="cuKou"><a href="#364">>>364</a><br> あざすｗｗｗ<br> <br> そーいや俺１９歳になってるけど、１１月に２０歳になってんだよねｗｗｗ<br> </div> <br></dd> <dt><a name="366">366</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:22:35 ID:MdnHwMR/</span></dt> <dd> <div class="cuKou"><a href="#363">>>363</a><br> 何でやねんｗｗｗ<br> まあ体重が軽かったから負荷にはちょうどよかったというところだｗ<br> </div> <br></dd> <dt><a name="367">367</a> <span class="cuName"><b>勃妃</b> ◆yo4NRGIiFE</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:24:45 ID:QzEMroJx</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#365">>>365</a><br> 手の筋肉はおなにーで鍛えたんですか？<br></div> <br></dd> <dt><a name="369">369</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/17 07:30:44 ID:MdnHwMR/</span></dt> <dd> <div class="cuKou"><a href="#367">>>367</a><br> アホｗｗｗ<br> 懸垂とダンベルじゃｗあと、グリップ<br></div> <br></dd> <dt><a name="375">375</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/17 09:45:41 ID:1/4e9Sf/</span></dt> <dd> <div class="cuDefText">おはやう<br> <br> <a href="#361">>>361</a><br> そうだったのか…<br> 凄く勉強になりました＞＜<br></div> <br></dd> <dt><a name="778">778</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/18 21:37:03 ID:z8xS4CQj</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> 今からふくらはぎを鍛えようと思うんだが、階段がベスト？<br> </div> <br></dd> <dt><a name="779">779</a> <span class="cuName"><b>エルガー</b> ◆B/flDo9h.E</span> <span class="cuDateId">07/02/18 21:38:14 ID:O8BctxPN</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#778">>>778</a><br> つ【水泳】<br></div> <br></dd> <dt><a name="781">781</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/18 21:46:52 ID:z8xS4CQj</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"> ところで、スクワットは足の幅で負荷のかかる筋肉が変わってくるの？<br> </div> <br></dd> <dt><a name="782">782</a> <span class="cuName"><b>コウ</b> ◆HFgCyCejQw</span> <span class="cuDateId">07/02/18 22:10:53 ID:fwSp4GFF</span></dt> <dd> <div class="cuKou"> 走った後、かかと浮かして、つま先立ちのままジャンピングスクワットしてみ。<br> 絶対かかとつけちゃいかんよ。<br> ジャンプする時は高く跳ぶんだぜ。<br> スクワットの後直立して、つま先立ちでカカト浮かして下ろして…とかいうヤツやって、<br> その後、ボクシングみたいにシャドーやってみｗｗｗｗ<br> ずーっとつま先立ちのままでなｗｗｗ<br> ちゃんと相手の攻撃をかわしたりガードしたりしながら、前後左右しっかり足使ってうごいて…。<br> それ繰り返したらメチャつかれるよ。<br> スクワットに関しては足幅で負荷かかる筋肉かわるけど、<br> 肩幅くらいの足幅でやれば全部均等に負荷かかるから、それだけやればいいさ。<br> </div> <br></dd> <dt><a name="786">786</a> <span class="cuName"><b>アホの子</b> ◆AQ5p3uIpXQ</span> <span class="cuDateId">07/02/18 22:26:29 ID:z8xS4CQj</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#782">>>782</a><br> 凄くタメになるｗｗｗ<br> 今度試してみようかなｗｗ<br> <br> <br> <br> プロテインとかはあったほうがいいの？<br></div> <br></dd> <dt><a name="788">788</a> <a href="mailto:sage"><b>名無しさん</b></a> <span class="cuMail">sage</span> <span class="cuDateId">07/02/18 22:27:51 ID:Kn3vD+iI</span></dt> <dd> <div class="cuDefText"><a href="#786">>>786</a><br> 下手にプロテイン使うと<br> 逆に太るらしいが<br> <br> ･･･鍛え方なのか実際<br></div> <br></dd> </dl> <br> <br> <p>NEXT<br> <a href="http://www4.atwiki.jp/a_jack/pages/600.html"><font color= "#008080">コウ_EX47</font></a></p> <br> <br>
