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1.INTRODUCTION
1.1.太平洋のカヌー
1.2.世界のアウトリガーカヌー
1.3.アウトリガーカヌーの構造
1.4.アウトリガーカヌーの精神性
2.STARTING YOUR CLUB
2.1.アウトリガーカヌーはクラブスポーツ
2.2.クラブ設立発起人
2.3.クラブのデザイン
2.4.クラブ予算案
2.5.活動拠点
2.6.アウトリガーカヌー、備品類の確保
2.7.メンバー集め
2.8.クラブ設立
3.LASHING
3.1.ラッシングとは？
3.2.ロープワークの基本
3.3.イアコとアマ
3.4.イアコとカヌー本体
3.5.セッティングの微調整
3.6.ダブルハル
4.PADDLING
4.1.パドルについて
4.2.パドリングの考え方
4.3.体力と精神力
4.4.基本テクニック
4.5.シート順の役割
4.6.練習方法
5.STEERING
5.1.ステアの役割、責任
5.2.ステアの考え方
5.3.基本テクニック
5.4.練習方法
6.SAFETY
6.1.安全に対する心構え
6.2.救助方法
6.3.服装
6.4.器具の点検
6.5.出艇の連絡
6.6.緊急時の連絡
6.7.HULI（転覆）
6.8.HULIしてしまったら
7.OCEAN BASICS
7.1.天気図
7.2.観天望気
7.3.風
7.4.波
7.5.潮汐、潮流
7.6.海上の交通ルール
7.7.オープンウォーター・スイム
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