成果発表1-13 - ブートキャンプ成果発表スレ(勝手に)まとめ

941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/06/22(金) 22:47:35 Pv5ko/z/
【性別】 ♀
【年齢】 23
【身長】 164
【入隊歴】 4週目
【訓練内容・頻度】 週６くらいでほぼ応用
【ビリバン有無】 １ｋｇダンベルで代用。
【体重変化】 61kg→59kg
【体脂肪率変化】 30→26.5％
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト 71cm→67cm　へそ周　78cm→71cm　ヒップ98→91
内臓脂肪指数 30→25　筋肉率　29%（標準）→30.5%（やや高い）
ブラサイズC80→B75
【その他効果・実感】
ハラが硬い。目覚めが劇的に良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 週３くらいでＶバランス。夜の炭水化物自重。
痩せた？と言われたら周囲にダイエット中だと公言しまくり後戻りできなくした。
【感想・意気込み】
体スキャン1ヶ月振りにしたら、脂肪系数値が落ち筋肉系数値が増加してた。
体重に劇的変化は無かったけど見た目変化が大きい。特に腹～太ももにかけて。
まだまだ気長に頑張る。
【入隊前と現在】
椅子に座っててベルトに乗る浮輪肉を気にしなくなった。
ベルト穴が２つ縮んだ。
毛嫌いしてたスキニーが太ももで止まることなくｽﾙｽﾙ入った。
ブラの食い込みによる背肉消滅。
急いで新しいブラ買ったｗ　カップサイズ下がったけどまぁいいや

974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/06/23(土) 00:08:00 aEGv/ts0
【性別】 ♂
【年齢】 22
【身長】 185
【入隊歴】 7日
【体重変化】　90.2から変わらず　
【体脂肪率変化】 24.2％→18.2％
【ウエスト等サイズ変化】 96ｃｍ→94ｃｍ
【その他効果・実感】 最初の3日間は筋肉痛だったが治まってから一気に体脂肪率が減った
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 プロテインの摂取
【感想・意気込み】 最初はつらくて今でも基本すらついていけてないけど
　　　　　　　　　　　　毎日運動するのは楽しいのでこれからも続けたい。

人間は習慣づけをおこなうには21日（3週間）必要なので3日坊主の人も3週間続けてやれば
自然と習慣づけられると思うよ。

986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/06/23(土) 02:47:39 8Bl3nzSa
【性別】おなご
【年齢】27
【身長】161
【入隊歴】約1ヶ月
【体重変化】67.7㌔→65㌔　　
【体脂肪率変化】40％→34％（同時の刻計量)
【ウエスト等サイズ変化】ｳｪｽﾄ(下腹部) 90→84　(へそ上)86→80　←まだﾒﾀﾎﾞ圏内OTZ
【その他効果・実感】最初の一週間筋肉痛が酷かった。2週間目からビリーバンド使用。
　　　　　　　　　　腹筋や腕立て殆どできなかったのがだいぶマシに出来るようになった。
　　　　　　　　　　4週目の現在は基礎がだいぶ楽にこなせるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜9時以降の食事を一切やめる。水を一日２㍑目安に飲む。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　お菓子は100㌍に抑えた。他は通常通り?(暴飲暴食はやめたｗ)
【感想・意気込み】ワキの肉や、ウェストがだいぶすっきり。二の腕もほっそりしてきた気ガする。
　　　　　　　　　体力もついて、快腸快便！なにより、食事が美味しくなった！いいことだらけ。