66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/24(日) 23:55:33 ID:zgeLS5eL
【入隊歴】２週間
【性別】女
【年齢】28
【身長】164
【訓練内容・頻度】一週目は基本１５分か腹筋プログラム１５分を日替わりで（ついていけなかったから）
二週目は体力がついたのか、なんとなく通して出来るようになったので基本→腹筋の日替わり
【ビリバン有無】二週目から有
【体重変化】62→59
【体脂肪率変化】28→25
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト68→62.5 ヒップ98→92
【その他効果・実感】2週間ぶりに会った彼氏に
「顔が小さくなった。上半身の肉がごっそり落ちた。胸の形がキレイになった！」と驚かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】炭水化物を少なめに。ササミ・ゆで卵・豆腐メニューを増やした
【感想・意気込み】
病気でヒキってたら体力がガタ落ちしてしまい、悩んでたところにビリーと出会う。
毎日ちょっとずつでも続けてれば身体は応えてくれるんだと感動。
マイペースでがんばるよ！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/25(月) 02:26:12 ID:amVNsfkP
【入隊歴】2週間
【性別】男
【年齢】28
【身長】170
【訓練内容・頻度】SJの7日間プログラムをそのまま。ただしやった翌日は必ず休む
【ビリバン有無】有
【体重変化】53→54
【体脂肪率変化】14.0→10.5
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト71→69 胸83→87
【その他効果・実感】
二の腕のプニプニ感が減少
腹筋がたくましくなってきた
「さらにやせたんじゃない」と色んな人に言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
プロテインの摂取。寝る直前と起床直後、ビリーの直前に。
食事はもともとあまりとらない方なので、朝はフルーツのみ、昼は野菜と豆乳と鶏。だけ。あとはたまに昼飯代わりにプロテインバー。
タンパク質は一日120g以上摂取するよう心がけた。
【感想・意気込み】
見た目ガリなのに体脂肪率が高めなので、病気予防のためにも内臓脂肪をガンガン燃やします。
萌えながら燃える、みたいな。
一応数値の上では体脂肪減ったように見えるけどオムロンマジックな気がしてなりません。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/25(月) 22:19:58 ID:rs6MXxjp
【入隊歴】 ３週間
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【身長】 157ｾﾝﾁ
【訓練頻度・内容】
２、３日は出来なかった日あるけど、ほぼ毎日。全てのディスクをその日の気分、体調に合わせてしてました。【ビリバン有無】
始めは２秒でビリバン放り投げてたけど、２週間目からだんだん使えるようになり、今はほぼビリバン有りで行ってます。
【体重変化】
45ｷﾛ→43～44ｷﾛ
けっこう食べてしまうので変動します…
【ウエストサイズ】
64→61
【その他の効果・実感】全体的に引き締まってきました。
周りの人から「細！」と言われる事が多くなりました。
お腹が割れてきました。
【ブートキャンプ以外に実践した事】
常にお腹の筋肉を意識する事と半身浴をしてました。
食事制限は普段は脂質を控えて蛋白質を多く取るなどしてましたが、焼肉やバイキングで食いまくってしまったり、酒も完全には辞めれませんでした…
【入隊前と現在】
肝心の入隊前の写真撮り忘れてましたorz
一週間ごとの経過です。
一週間
http://imepita.jp/20070625/754540
二週間
http://imepita.jp/20070625/755130
三週間
http://imepita.jp/20070625/755390
変なポーズ決めててすいません…
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/27(水) 20:42:58 ID:YNDe+zYb
【入隊歴】 20日
【性別】 ♂
【年齢】 28
【身長】 172
【訓練内容・頻度】毎日。最初の週はプログラムどおりで、後は基礎・応用・基礎・応用・腹筋+総合の繰り返し
【ビリバン有無】有
【体重変化】 70→68
【体脂肪率変化】 24％→16％
【ウエスト等サイズ変化】80センチ→70センチ
【その他効果・実感】 常に眠い。タバコ辞められた。水が以上に美味い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし
【過去のダイエット経験】 ジョギング5ｋｍ＠毎日を3年間
【過去の運動経験】 サッカー＆ジョギング
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/27(水) 21:11:34 ID:64lFLi30
【入隊歴】一ヶ月
【性別】男
【年齢】26
【身長】165
【訓練内容・頻度】平日は基本。休日は腹筋。（応用最終はやってない）
【ビリバン有無】なし
【体重変化】69.5→64.7
【体脂肪率変化】23.2→19.8
【ウエスト等サイズ変化】
サイズ不明。ベルト穴が二つ縮まった。
【その他効果・実感】
寝起きがよくなった。肌が若干きれいになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
- 朝昼晩を食べてカロリー管理し1500くらいに抑える。（今までは朝は食べていなかった）
- 晩はご飯をお茶碗3分の1程度減らした。（今までは二杯くらい余裕で食べていた）
- 水を一日2リットル摂取し、間食と酒はやめた。
- 週三回程、ビリーの後にジョギングorウォーキング（一時間）
- 毎日体重と体脂肪を計ってモチベーションをあげた。
【感想・意気込み】
一ヶ月でこんなに体重も体系も変わるとは思わなくてびっくりしてる。まだまだピザ
なのは変わらんので、腹筋ちゃんと見えるまで頑張るよ。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/28(木) 01:01:52 ID:wzczN+7I
ちょっと、みんなが期待する効果とは違うんだけど。
【入隊歴】2ヶ月
【性別】♀
【年齢】24
【身長】148
【訓練内容・頻度】毎日1枚（ローテーション）ほとんど休みなし
【ビリバン有無】あり（部分的に外す）
【体重変化】58.7 → 57.9
【体脂肪率変化】32.8 → 32.0
【ウエスト等サイズ変化】 測ってない
【その他効果・実感】
・熟睡出来るようになった
・寝起きの基礎体温が上がった 35.4度前後 → 36度前後
・定時測定の血圧が上がった 上80前後 → 上90台
・2ヶ月続けて生理ｷﾀｰ（3ヶ月こないとか、半年に1回とか当たり前だった･･･）
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・7時間睡眠
・日中、水を1リットルは飲むようにした
・偏食だったので、いろんな物を少しずつバランス良く食べるように心がけた
・職場のトイレなどで、スクワットやジャブなど、暇があればやった
【入隊前と現在】
ちょっとした買い物で立っているだけでも、フラフラすることがあったけど、
だいぶ改善されたと思う。
応用編で何度か気持ち悪くなって吐いたが、今ではなんとか最後までついていける。
【感想・意気込み】
低体温と低血圧を改善するには運動！と、
とあるサイトでアドバイスされ、体力をつけるためにビリーを始めたが、
まさか、こんなに効果が出るとは思わなかった。
運動はビリーじゃなくてもいいのかもしれないけど、ビリーじゃないと続けられないような気がするｗ
とにかく痩身効果が出るまで頑張るよ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/28(木) 09:24:56 ID:F6UU8PKp
【入隊歴】2ヶ月（途中風邪で1週間休止）
【性別】男
【年齢】27
【身長】175
【訓練内容・頻度】
１日おき。
気分・体調・時間によって基本、応用、腹筋のどれかを実施。最終はまだやったことない。
【ビリバン有無】ついていけないので使ってない。最近は500ｇのダンベルで慣らし始めてみた。
【体重変化】76→76
【体脂肪率変化】体脂肪計持ってないので量ってません
【ウエスト等サイズ変化】不明
【その他効果・実感】
あごの下、お腹周りのお肉が少し減ったような気もするのだが、まだ周りから「痩せたね」
って言われたことは無い
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特に無し。過度な食事制限は続かなくなると思ったので、
食べ過ぎないように気をつけるぐらいです
【感想・意気込み】
汗をかくことが楽しくなってきたのでいいのですが、モチの維持のためにそろそろ目に見える結果
が欲しいところ。
最終更新：2007年09月24日 08:51
